분류 전체보기 검색 결과
419 개의 검색 결과가 있습니다.
건강 정보

항산화작용와 백내장 방지하는 루테인 효능

몇가지 미디어의 발달로 우리 눈은 한시라도 모니터에서 떨어지지 않고 있죠. 모니터, 스마트폰 등 뭔가를 보는 시간이 많아지면서 우리는 피로해지고 시력은 나빠지기 마련입니다. 이렇게 약해진 시력의 개선 뿐민 아니라 눈의 노화를 막는데 좋은 것이 바로 루테인인 것입니다. -루테인 효능 1.눈의 필터링 루테인 효능은 망막에 도달하게 되는 청광색과 자외선을 최소화하여 눈을 보호해지게 됩니다. 자외선과 청광색을 흡수해 버리기 때문에 눈부심 증상이나 물체가 흐리게 볼 수 있는 것을 방지해지게 됩니다. 즉, 루테인이 부족한 것이라면 위의 증상들이 나타난다고 볼 수 있어요. 또한 루테인은 광산화작용을 방지하기 때문에 망막의 상피조직 손상을 막아 눈 건강을 지키는 작용을 하도록 합니다. 2.항산화작용 루테인은 카로티노이..

2021. 10. 22. 13:01
건강 정보

갱년기 증상이 심할때 도움을 주는 음식 칡 효능

흙속의 진주라고도 하는 칡은 고혈압, 당뇨, 숙취해서, 갱년기 증상 등에 이로운 효과를 주도록 한다고 합니다. 칡은 그냥 먹는것보다는 즙으로 내어 먹는 경우가 많다고 합니다. -숙취해소 칡은 숙취해소에 특히 좋은데요. 알콜 분해 효소가 있어 간의 부담을 덜어주며 술독도 매우 빨리 풀어주면 된다고 해야 합니다. 음주 후 칡즙을 마시는 습관이 필요하겠습니다. -피로회복 칡을 꾸준해지게 마시면 전반적인 컨디션에도 좋으며 피로를 회복해 건강한 생활을 하는 것인데 도움이 됩니다. -아토피 칡은 아토피나 여드름 같은 피부질환을 개선하는데요. 성장 호르몬의 활성화로 여드름을 없애는데 도움이 된 것이다고 하도록 합니다. -갱녀기 증상 예방 갱녀기가 되면 몇가지 증상들이 나타나게 되죠. 칡은 에스트로겐이 있어 갱년기로 ..

2021. 10. 21. 18:10
건강 정보

속을 답답하게 만드는 변비 속시원하게 해결 하자

현대인들이 가지고 있는 흔한 질병중 하나인 변비는 식습관, 스트레스로 인해 나타나는 것이 대부분입니다. 이런 변비를 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비 탈출을 위한다면 우선 식이요법 개선과 스트레스 해소가 필수입니다. 스트레스는 일시적으로 장의 기능을 떨어뜨려 긴장성 변비가 생기게 하도록 합니다. 이럴때는 건강한 음식을 통해서 식이요법으로 극복할 수 있습니다고 해야 합니다. 차갑거나 자극적인 음식을 피하고 야채 중심의 삶게 되거나 찐 음식들을 섭취하게 되는 것이 좋습니다. 배변 습관도 중요하죠. 변이 마렵지 않더라도 일정한 시간을 정해 매일 화장실을 가는 것이 좋으며 변을 봐야 된 것이다는 강박관념은 떨쳐버린 후에 마음을 편하도록 갖는 것이 좋아합니다. 변비에 좋은 음식들을 챙겨 먹게 되는 ..

2021. 10. 21. 14:17
건강 정보

성장판 을 자극시켜 키를 크게 하는 운동은?

성장기 자녀들을 둔 부모의 큰 걱정거리 중 하나는 즉시 키 성장이라고 할 수 있습니다. 영양제, 운동을 통하여서 몇 cm 라도 더 크게 키울려는게 부모들의 욕심이죠. 사실 이렇게 된 것은 외모도 중요한 경쟁력이 되기 때문인 것입니다. 외의 경쟁력 중에서 큰 키도 빼놓을 수 없게 된 것이죠. 이 키라는 요소는 남녀 차이가 없이 모도 중요하게 자리잡고 있다. 키를 크게 하는 것인데는 영양성분, 충분한 수면도 중요하지만 성장판을 자극하여 성장을 돕게 하게 되는 것도 중요합니다. 즉, 성장판 자극에 좋은 운동도 필요하다는 것이죠. ◆키 크는 운동 1.줄넘기 어린 시절 흔해질 수 있게 했던 운동 중에 하나가 바로 줄넘기죠. 보통 100~200개씩 했을 겁니다. 이런 줄넘겨나는 성장기 아이들의 키 성장에도 좋은데요..

2021. 10. 21. 11:48
생활 정보

구기자 건강하고 맛있게 먹는 다양한 방법

열매가 쌔빨갛고 아름다워 보석과도 같은 구기자. 구기자를 먹는 방법은 다양한데요. 차, 죽, 술, 진액 등으로 해서 먹어 준다고 합니다. -구기자 차 겨울철에 자주 애용하는 구기자차. 열매 20g과 물 1L를 넣은뒤 30분정도 끓인 뒤 먹는 방법니다. 맛이 좀 밍밍할 수 있으니 개인의 취향에 맞춰 설탕, 꿀을 첨가하게 되거나 계피나 생강을 넣어 먹으면 시원해질 수 있게 먹을 수 있을 수도 있으며, 달달하도록 먹기 위한다면 대추를 넣기도 합니다. -구기자 죽 구기자를 먹는 방법 중에서 적극 추천해주고 싶은 방식인데요. 구기자를 죽으로 해서 먹는 방법입니다. 구기자 죽은 색이 예쁘기도 해서 먹기도 좋으며 먹는 양은 한 주먹 정도가 되게 만들어 버리는게 좋아요. 몸이 냉하여 혈액순환이 필요할때 구기자 죽으로 ..

2021. 10. 20. 19:35
건강 정보

노화방지와 체질을 개선시켜주는 산야초 효능

산야초효소는 이런 저런 약초와 야생초를 넣어주고 만든 효소로 종류도 다양하며 효능도 다양하다고 하도록 합니다. 보통은 3~5년 정도 숙성과정을 거치는 것이 많아 보약이라고 할 정도라고 해야 합니다. 산야초 효능과 산야초효소 만들어 버리게 되는법에 대해서 알아볼까합니다. -산야초 효능 1.체질개선 산야초 효소의 주요한 재료들은 뿌리, 약초, 천연식물 등입니다. 그렇다보니 식물성 호르몬이나 면역물질들이 많아 체질 개선에도 도움을 주며, 면역력을 향상시킵니다. 성장기 아이들의 경우 성장 촉진에도 도움을 준다고 해야 합니다. 2.노화방지 산야초 효능의 대표적인 것은 바로 노화방지죠. 몇가지 비타민, 미네랄, 무기질 등 세포의 활성화와 관련된 성분들이 많아 노화를 방지하며 세포를 튼튼해지게 만들어주면 된다고 합니..

2021. 10. 20. 15:12
건강 정보

눈의 피로를 풀어주고 각종 부인병에 좋은 산수유 효능, 산수유 차

가을이 되면 열리는 붉은 열매 산수유. 여성들의 건강에 유용하며 시력 회복에도 효과가 있다고 합니다. 산수유 효능과 산수유차에 대하여 알아보겠습니다. ▶산수유 효능 [흰머리 예방] 헤어스타일은 인상에 영향을 주어서 신경을 많이 쓰게 됩니다. 흰머리가 많으면 노안으로 보이죠. 산수유를 차로 해서 먹으면 이런 흰머리 예방에 큰 도움이 됩니다. [귀울림 치료] 귀가 먹먹해지면서 울리는 증상을 이명증상이라는데, 이것을 방치하면 나중에 위험한 상황에 처해지게 됩니다. 병원치료와 함게 산수유를 섭취한 이유라면 훨씬 빠른 회복을 기대하게 되는 것이다. 하루에 6~12g 정도 드시는게 좋습니다. [눈의 피로 회복] 눈 건강에 산수유 효능을 빼 먹을 수 없죠. 장시간 책을 보는 수험생이나 컴퓨터 모니터를 오래 보는 직장..

2021. 10. 20. 11:43
건강 정보

다양한 효과 증상을 위해 약초식물 잔대 먹는 방법

초롱꽃과에 속해야 하는 잔대는 고삼, 단삼, 현삼, 인삼과 같이 다섯가지의 삼으로 뽑힐 정도로 민간에서는 보약으로 사용됨으로써 왔다고 합니다. 몸이 허약해야 되거나 만성질병, 호흡기 질환에 좋으며 소화 작용이 뛰어나 위장염에도 쓰이거나 정신 안정, 백혈병, 폐결핵 등 다양하게 이용되어 왔다고 합니다. 잔대의 성질은 차지만, 맛이 달고 더덕처럼 양념을 해 먹는다면 훌륭한 반찬이 되기도 하도록 합니다. 또한 폐경에 좋으며, 갈증 해소와, 가래를 멎게 하게 되는데 좋은 것이다고 해야 합니다. 잔대의 뿌리는 인삼을 닮긴 했지만 약효나 쓰임새는 인삼과는 다르다고 하도록 합니다. 잔대를 어떨때 어떻게 먹는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶폐 보호와 근력 강화 폐를 보호하고 근력 강화를 위한다면 당삼 500g, 사..

2021. 10. 19. 19:12
생활 정보

떨어진 입맛을 다시 살려주는 고사리나물볶음

중국산과 국산의 고사리를 보면 향부터가 다르죠. 물론 맛도 확연하게 차이가 납니다. 국산은 입에 착착 감길 만큼 맛깔이 나기 때문에 많이 찾긴 그렇지만, 중국산에 비해 가격이 비싸기 때문에 중국산을 먹는 분들도 더러 있죠. 밥맛이 없을때는 고사리나물 볶음으로 입맛을 되돌릴 수 있어요고 하는군요. 고사리 나물 볶는 법과 볶음에 대한 알아보도록 하겠습니다. 고시라를 볶는 법은 각자의 취향이나 지역에 따라 다를거라고 생각하지만, 일반적인 방법을 소개해질 수 있게 하겠습니다. 일단 고사리는 삶은 것을 고릅니다. 시중에서 파는건 대부분이 삶은것이지만 말린것도 있는데 물에 불리게 되어서 금방 불어납니다. 삶아서 말린것이 때문이죠. 들어갈 수 있는 재료:고사리 삶은것, 간장, 마늘, 깨소금, 들깨, 들기름, 올리브 ..

2021. 10. 19. 14:52
생활 정보

바다의 보물 굴로 만드는 샐러드

/바다의 건강 굴로 만드는 샐러드 만드는 방법.txt 바다의 건강 굴로 만드는 샐러드 만들어 버리는 방법 바다에서 나는 우유라고 할 가 되게 여러가지 영양분을 가지고 있는 굴. 이 굴은 100g 정도만 먹어도 성인 기준 하루 권장 단백질의 절반을 먹을 수 있습니다고 해야 합니다. 그렇지만 이런 단백질 외 다른 상황에서도도 다양한 영양분들인 칼슘, 요오드, 철분 등이 있습니다고 하는군요. 영양성분은 여기서 끝나지 않고 무기질, 지용성 및 수용성 비타민이 다량 함유되어버려 있어 건강만점이라고 하는군요. 12~2월 사이의 굴에는 지방, 글리코겐도 있어 회복기 환자, 다이어트 여성들에게 좋은 것이다고 합니다. ◆굴 샐러드 만드는 방법 재료 굴, 레몬즙, 양파, 파세리, 설탕, 소금 만들어 버리는 방법 1.굴을 ..

2021. 10. 19. 11:20
건강 정보

허리드스크가 있더라도 운동을 해야 한다, 추천 운동 소개

몸의 중심인 허리는 병이 생기면 일상생활에도 문제가 생길만큼 중요하다고 하게 되는 것이다. 허리디스크에 좋은 운동이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크는 허리에 통증이 심해해 질 것이다. 허리를 움직일때마가 통증이 나타난다면 드시크일 확률이 높습니다. 허리에 대하여 충격이 계속 된다면 허리디스크는 악화되어 통증은 좀 더 심해해 질 것입니다. 허리디스크는 허리에 근육이 없다면 더더욱 악화될수 있으니 틈틈히 스트레칭을 통해서 이완을 시켜줍니다. 허리 근육의 이완은 허리디스크의 증상을 완화하는게 큰 도움을 줍니다. 수영은 허리디스크에 좋은 운동으로 수중에서는 중력의 영향을 전혀 받지 않아 허리에 무리가 가지 않으면서도 운동을 할 수 있는 방법입니다. 허리를 자유자재로 사용이 가능함으로써 허리근육을 ..

2021. 10. 18. 19:27
건강 정보

비타민C가 풍부해 면역력을 높여준다는 귀한 과일 오렌지 효능

오렌지 한 경우라면 새콤달콤한 맛이 일품인 과일이죠. 빈혈에 좋기 때문에 임산부들이 먹어도 좋은 것이다고 합니다. 요즘은 오렌지가 정말 싸게 많이 들어오죠. 오렌지의 여러가지 효능들 뭐가 있는지 알아볼까요? [오렌지 효능] 1.비타민 새콤달콤한 맛, 이런 과일들은 비타민C가 많은데요. 오렌지 역시 비타민C가 다량 함유된 과일이라고 할 수 있습니다. 비타민C가 많으면 감기 예방은 물론 피부미용에도 좋은걸로 알려져 있어요. 폴라노이드 성분이 많기 때문에 자궁경부암에 큰 도움이 된 것이다고 합니다. 담배를 많이 피우는 분들은 오렌지동시에 신음식을 많이 먹어야 되는 것이다네요. 몸을 무리해질 수 있게 사용해야 하는 분들에게도 오렌지가 좋답니다~ 2.빈혈 오렌지는 빈혈에도 좋은 과일인 것입니다. 특히 임산부들의 ..

2021. 10. 18. 15:11
다이어트 정보

남미의 건강차로 알려진 마테차로 다이어트 하는 방법이 있다고?

마테차는 남미의 허브로 맛이 좋으며 면역력 강화, 노화방지, 변비 치료, 불면증과 불안감 해소, 혈압조절 등의 좋은 효능들이 있습니다. 다이어트에서도 마테차가 이용된 것이다고 하도록 합니다. 마테차 효능에 대해서 알아보겠습니다. -산소공급 마테차는 운동시 산소공급 능력을 높여주어서 에너지 소비도 증가해 체중감소 효과가 있습니다. 마테차를 마시면서 운동하는 것은 다이어트 효과를 더 높여줍니다. -식후 세번씩 마시기 마테차는 하루 세번 마시는 것으로 마테차 가루 한스푼을 따뜻물에 넣어주고 거품이 나도록 저어 마시는 방법으로 운동 전후에 마시게 되면 조금 더 개운한 맛을 느낄 수 있다고 하도록 합니다. -저지방 우유와 함게 마시기 마테차와 저지방 우유의 만남 역시 마테차 다이어트에는 빼놓을 수 없죠. 마테차의..

2021. 10. 18. 11:24
건강 정보

허리통증 계속 되면 허리 디스크? 그 원인에 대해서

척추뼈의 사이에는 물렁뼈조직인 추간판이 있어요. 이 추간판에 이상이 생기게 되는 것이라면허리에 극심한 통증이 느껴지는데요. 이게 당장 허리 디스크입니다. 허리 디스크는 고치기도 어렵지만 완치하기도 쉽지 않습니다. 그에 비해 허리디스크를 미연에 방지하게 되는 것이 더 효과적이라고 할 수 있겠죠. 허리 디스크로 인해 고통받기 전에 생활습관을 개선한다면 충분히 예방할수도 있습니다. 허리 디스크로 인한 허리 통증은 단순히 통증 뿐만 아닌 추간판 사이의 신경도 누르기 때문에 다리 저림 등의 증상으로 일상생활에도 무척 힘들어해 질 것입니다. 이런 여러가지 디스크로 인한 허리 통증 원인에 대하여 알아보겠습니다. -잘못된 자세 허리 디스크에 대해서 다른 각종 원인들이 있지만 그 중에서 가장 대표적이라고 생각될지도 모를..

2021. 10. 17. 15:12
건강 정보

복통과 복부에 가스가 차는 대장암 증상과 대장암에 좋은 음식

육류 위주가 중심이 되는 식습관이 되면서 대장암의 발병률은 높아만 가고 있어요. 대장암은 미리 건강을 관리해 예방을 하게 되는 것이 중요합니다. 대장암 증상과 대장암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. -대장암 증상 (소화불량) 대장암 증상은 소화불량을 동반합니다. 소화불량을 쉽게 보고 그냥 넘기게 되는 경우가 많죠. 평소보다 소화가 잘 안되어야 하거나 심한 변비가 있다면 대장암일 가능성이 있으니 정밀검사가 필요합니다. (복부 팽만감, 복통) 대장암 증상으로 복통, 복부 팽만감이 있는데 아무런 이유 없이 이런 증상들이 계속 나타난다면 대장암을 의심해봐야 할 것입니다. -대장암에 좋은 음식 (바나나) 베타카로틴이 풍부하며, 비타민C,E가 풍부하고 식이섬유가 풍비해 변비 예방 및 대장암 예방에도 도움을 줍니..

2021. 10. 17. 13:02
건강 정보

혈당 수치 조절과 췌장 기능 활성화에 도움주는 함초 효능

건강보조제가 범람하고 있는 시대죠. 함초는 건강식품으로 인기가 있는데요. 다양한 함초 효능에 대한 알아볼까 해야 합니다. 함초 효능으로 당뇨병 예방을 들 수 있습니다. 함초는 몸속 혈당 수치를 조절해주며 췌장의 기능을 개선시켜 인슐린 분비를 촉진시키고 당뇨병을 예방해야 하거나 치료하는데 도움을 줍니다. 함초 효능은 다이어트에도 있습니다. 함초에 있는 성분들은 단백질과 지방의 분해에 도움을 주어 살을 빼는데 도움을 줍니다. 날씬한 몸매를 가꿀때 빠지지 않고 먹어야 될 음식중에 하나죠. 변비 치료나 개선에도 함초 효능이 뛰어난데요. 변비가 생기는 주요한 원인으로 생각하는 것은 장 운동이 잘 되지 않어야 하거나 혈액순환이 잘 되지 않는 것이라고 할 수 있습니다. 함초는 장운동의 활성화에 도움을 주어 변비를 개..

2021. 10. 17. 09:31
건강 정보

스트레스 해소와 체지방 분해에 좋은 바나나 식초 효능

바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 버리기 때문에 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 바나나를 그냥 먹어도 좋긴 그러나 식초로 만들어 먹어 준다면 변비에도 좋은 것이다고 하니, 바나나 식초가 어떻게 우리 몸에 작용하는지 알아보도록 하겠습니다. 바나나 식초의 효능으로는 우선 체지방 분해와 촉진을 들 수 있씁니다. 칼로리가 100g당 20kcal 안팎이기 때문에 다이어트 식품에도 적합하다고 할 수 있죠. 부신피질 호르몬 분비도 돕기 때문에 소화와 식욕촉진의 효능이 있다. 식전에 비해 식후에 먹는것이 좋아요. 바나나 식초는 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 식초의 톡 쏘는 맛과 같이 깔끔한 뒷만으로 기본도 상쾌하게 하기 때문이죠. 살균 및 해독작용도 뛰어나기 때문에 섭취해지게 되면 몸속 균들을 ..

2021. 10. 16. 18:05
건강 정보

풍을 없애고 비장을 건강하게 하는 골담초 먹는 방법

골담초는 관절염, 신경통, 타박상에 좋다는 것이다고 하여 드시는데요. 주로 술로 담궈 먹는 경우가 많습니다. 풍기를 없애고, 통증을 덜어주고, 폐와 위장, 비장을 낫게 해야 한다고 하도록 합니다. 골담초를 먹는 방법과 함께 골담초 효소 만들어 버리게 되는 방법에 대한 알아보겠습니다. -골담초 먹는 방법 ▶골담초주 골담초는 술로 해서 많이 먹는데요. 골담초주를 만들때는 뿌리를 소주에 넣은뒤 숙성시킵니다. 하루에 2번 정도 식후에 먹는것이 좋아요. 이렇게 꾸준하게 먹어 준다면 타박상의 통증을 없애는데 좋다고 해야 합니다. ▶골담초즙 골담초의 생뿌리를 갈아 먹는 방법입니다. 즙을 내어 데운 청주에 넣어 먹으면 좋은 것입니다고 해야 합니다. ▶골담초차 골담초 꽃과 비파, 강활을 넣고나서 달여 먹는 방법입니다. ..

2021. 10. 16. 14:52
건강 정보

남자들의 발기부전을 화끈하게 제거할 음식

환경호르몬의 영향으로 인한 발기부전환자들이 늘어나고 있는 추세인 것입니다. 특히 중년 남성의 경우가 많은데요. 남자라면 그 고통이 얼마나 신기한지 잘 알고 있을 겁니다. 발기부전으로 인해 부부생활은 물론 사회생활까지도 문제가 될 수 있기 때문에 발기부전에 좋은 음식들을 알아보고 사전에 방지해질 수 있게 노력해야겠습니다. 발기부전에 좋은 음식 사과 사과가 발기부전에 좋다는 것이다니! 사과에는 케르세틴덕이라는 물질이 있는데 항산화제의 하나인 것입니다 이 물질은 전립선 암세포의 성장을 방해한다고 알려져 있어요. 하루 하나씩 꾸준하게 섭취해질 수 있게 되면 발기부전 외 다른 문제에도 다른 잔병들도 없어질 정도라고 하니, 사과를 많이 섭취해야 할 것 같습니다. 부추 부추의 대표적은 효능으로는 피를 맑게해 혈액 순..

2021. 10. 16. 11:34
건강 정보

종합영양제만큼이나 다양한 영양소를 가진 천도복숭아 효능 및 칼로리

동양의 선약이라고 예로부터 전해내려오기도 하게 되는 천도복숭아는 달밤에 먹게 되면 미인이 되고, 복숭아 잎을 사용해 목욕을 해질 수 있게 되면 피부가 고와진다고 합니다. 어여쁜 아가씨의 볼을 복숭아로 표현하기도 하도록 합니다. 천도복숭아 효능 천도복숭아 효능은 꾸준해지게 먹게 되면서 기미, 주근깨의 생성을 방해해 피부미인을 만들어주는데 있습니다. 변비와 장기능의 개선에도 큰 도움이 됩니다. 천도복숭아에는 폴리페놀류 성분이 있는데 항산화작용, 악취제거, 콜레스테롤 저하, 혈압강하 등의 천도복숭아 효능이 있다. 또한 기침을 멎게 하고, 신경을 안정 시키고, 이뇨작용, 심장병의 예방, 장내에 서식하게 되는 유해한 세균의 억제, 미네랄 흡수촉진 등의 천도복숭아 효능이 있어요. 천도복숭아 칼로리 하늘에서 내려왔다..

2021. 10. 15. 14:38