다이어트 정보 검색 결과
17 개의 검색 결과가 있습니다.
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체중 감량 효과 우수한 방울 토마토 완벽 다이어트 비법 소개

겨울에는 활동량이 줄어들고 운동하기도 쉽지 않을 것이므로 체중감량에는 방울토마토다이어트가 제격이라고 할 수 있습니다. 토마토다이어트 중에는 3일간 매끼니 마다 토마토를 먹는 3일 토마토 다이어트가 있습니다. 방울토마토 다이어트를 소개합니다. 토마토200g의 열량은 100kcal가 넘지 않습니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감은 커서 웬만큼 많이 섭취해도 살이 찌지 않습니다. 토마토에는 펙틴이 풍부해서 장을 청소하고 베변이 잘 될 때까지 해서 변비해소에도 좋은 효과를 냅니다. 이러한 토마토를 이용한 여러가지 방울토마토다이어트방법이 있는데 이러한 방법들에 대해서 알려드리겠습니다. 식사전 방울토마토 다이어트 꾸준한 장기간에 걸쳐 체중감량을 하고싶을때 이용해야 하는 방울토마토다이어트인 것입니다. 매 식사전에 ..

2022. 3. 10. 19:52
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요리조리 온 몸 비틀기로 다이어트 효과 노려보자

초간편한 요리조리 비틀기 다이어트 효과 언제 어디서나 시간과 장소의 구애를 받지 않고도 할 수 있는 비틀기 동작은 운동기구 없이도 할 수 있으며 크게 다칠 걱정도 없답니다. 비틀기 다이어트 체조는 인체를 구성하게 되는 큰 근육들을 조화롭게 발전시켜 아름다운 몸매 만들기와 다이어트 효과적인 체조동작이죠. 우리 몸은 외부로부터 적절한 자극이 없으면 능력이 저하되고 근육이 수축되면서 탄력을 잃어버리게 될 수 있다는데 비틀기 다이어트 체조를 한 경우라면 근육의 수축, 이완을 반복하다면서 근육의 탄성을 높인 후에 신진대사를 원활해지게 하여 탁월한 다이어트 효과를 볼 수 있답니다. 가슴. 배 비틀기 1. 양발을 벌린 후에 서서 오른쪽 발끝은 90도 밖으로, 다른 발끝은 60도 안으로 측면으로 선답니다. 2. 왼쪽 ..

2021. 12. 27. 14:27
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생식 다이어트 장점과 단점 어떤게 있는지 알아봅시다

비만을 해결하고 다이어트에 성공하기 위한 것이라면 식이요법을 조절해야 하는 것이 중요합니다. 이럴때 생식은 건강 증진과 함께 다이어트에도 도움을 주는데요. 생식 다이어트의 장점과 단점에 대한 알아보도록 하겠습니다. -생식 다이어트 장점 1.생식을 해지게 되면 섭취하는 칼로리는 낮출 수 있다. 또한 충분한 영양가 공급을 하는 것인데 유리합니다. 2.생식은 일반적인 식사와는 달리 적은 양으로도 포만감을 느끼기 때문에 소식을 하게 됩니다. 3.인공 조미가 되지 않아 과식을 유발하지 않는 것입니다. 4.체내 지방의 열량 공급원으로 사용되기 때문에 체중이 감소되고 나서도 요요 현상이 오지 않습니다. 5.섬유질을 풍부하게 섭취해 버리기 때문에 변비가 없어해 질 것이다. -생식 다이어트 단점 1.생식 다이어트 제품을..

2021. 11. 17. 11:45
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다이어트 식단을 짤때는 웰빙식단으로 짜자

다이어트 식단을 짤때 가장 힘든것은 힘든 운동을 견뎌낼 수 있을 때 것보다 먹고 싶은 음식을 참아야 한다는 것이 더 힘들죠. 자주 먹던 밀가루 음식들 빵, 라면이나 인스턴트 식품들을 참아낼 수 있다면것은 정말 힘듭니다. 다이어트 식단에서 기발한 메뉴들이 있다. 계란 흰자로 국수와 빈대떡으로 만들어 내면 평소에 즐기기 힘든 색다른 다이어트 식단을 추가하도록 되는 것이죠. 계란 흰자로 파전을 만들어 각종 해산물과 함께 섭취하다면 타우린, 호박산으로 약한 위장의 회복과 간의 해독도 쉬우며, 인, 오메가, 철분, 칼륨, 칼슘 등의 각종 영양분을 보출 하게 되는 것이다. 추천 다이어트 식단 닭가슴살 콩국수 1.영파나 통후추를 넣어 삶은 닭가슴슬과 푹 삶아 준비한 콩을 같이 넣어 잣과 생수를 부어 믹서로 곱게 갈아..

2021. 10. 25. 13:10
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열정으로 살을 뺀다, 밸리 댄스 다이어트 정보

밸리댄스는 열정의 아이콘으로 알려진 춤으로 알려져있죠. 관능미가 흘러 넘치며 역동성을 자랑해야 하는 밸리댄스는 중동 국가에서 널리 유행되고 있다는 춤이라고 할 수 있습니다. 밸린 댄스는 여성들의 매력적인 몸을 극대화 시킨 춤이라고 할 수 있죠. 밸리 댄스가 다이어트에 좋은 것은 가슴, 복부, 골반을 중요한 위주로 부드럽게 움직이는 동작들도 많은데요. 특히 밸리 댄스의 이런 동작들은 여성들의 몸에 특화되어서 있습니다고 할 수 있습니다. 여성들의 신체적 구조와 잘 맞아 떨어지며, 밸리 댄스를 통한 유연성을 키우기에도 더없이 좋은 춤이자 운동이 될 수 있을 것이지요. 밸리 댄스를 이용한 다이어트는 살을 빼는 것에만 국한되지 않습니다. 밸리 댄스를 통하여 몸 속의 장기들도 강화하는 효과도 있어요. 또한 근육의 ..

2021. 10. 24. 18:28
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남미의 건강차로 알려진 마테차로 다이어트 하는 방법이 있다고?

마테차는 남미의 허브로 맛이 좋으며 면역력 강화, 노화방지, 변비 치료, 불면증과 불안감 해소, 혈압조절 등의 좋은 효능들이 있습니다. 다이어트에서도 마테차가 이용된 것이다고 하도록 합니다. 마테차 효능에 대해서 알아보겠습니다. -산소공급 마테차는 운동시 산소공급 능력을 높여주어서 에너지 소비도 증가해 체중감소 효과가 있습니다. 마테차를 마시면서 운동하는 것은 다이어트 효과를 더 높여줍니다. -식후 세번씩 마시기 마테차는 하루 세번 마시는 것으로 마테차 가루 한스푼을 따뜻물에 넣어주고 거품이 나도록 저어 마시는 방법으로 운동 전후에 마시게 되면 조금 더 개운한 맛을 느낄 수 있다고 하도록 합니다. -저지방 우유와 함게 마시기 마테차와 저지방 우유의 만남 역시 마테차 다이어트에는 빼놓을 수 없죠. 마테차의..

2021. 10. 18. 11:24
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다이어트 쉽게 해준다는 다이어트 약 먹어도 되는걸까?

다이어트에 좋다는 것이다는 건강식품들은 많이 있죠. CLA, HCA를 원료로 한 제품들은 과학적으로도 기능성이 인증되어버려 대중적으로도 많이 알려져 있다. CLA는 불포화지방산의 일종으로 천역식품에서도 발견해도 된다고 하도록 합니다. 홍화씨유 등에서 추출한 리놀렌산을 화학적 방법을 이용해 추출해 만든다고 해야 합니다. CLA의 효능은 크게 3가지가 있는데 몸속 지방세포를 스스로 파괴할 수도 있게 유도하고, 축적된 지방들은 세포의 크기를 줄이도록 하고, 체지방 세포수 자체를 감소시킬 수 있는 효능이 있습니다. 체내에서 열을 발생해지게 해서 기초대사량을 증가시키기 때문에 체지방이 더이상 축적되는 것을 억제합니다. 다이어트약은 한약으로 만든것이 대체적로 저하된 대사기능을 활성화 시키고 기운을 복돋우기 때문에 ..

2021. 10. 14. 13:09
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술살과 나이살 어떻게 하면 뺄 수 있을까?

사람을 많이 만날 수 밖에 없는 직업을 가진 분들은 술을 많이 마시게 됩니다. 반복적으로 술을 마시는 패턴이다보니 평일에는 술, 휴일에는 집에서 잠만 자는 시간을 가해 질 수 있습니다. 이렇다보니 술살은 계속 늘어가고 간의 회복력, 신진대사 능력도 떨어지며 나이살도 생겨나게 됩니다. 술자리에서 살로 가는 가장 큰 것은 당장 안주입니다. 고칼로리 안주는 피하지방률을 높이고, 술은 간의 해독능력을 떨어뜨리게 됩니다. 그러므로 술자리에 가기전 적정한 식사를 통하여 공복감을 해소한 경우라면 과음과 고칼로리 안주를 먹는 양이 적어집니다. 술을 자주 마시는 사람들은 내장지방이 생길 수 있기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 함으로써 혈액순환을 도와 지방을 태워줍니다. 주 5일, 매일 1시간씩 운동이 필요합니다. 야식은 ..

2021. 10. 6. 11:37
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다이어트 할때 도움이 되는 음식, 살빼는 음식 소개

다이어트에 관심있는 분들은 반드시 먹어야 될 음식! 1.고구마 다이어트에 좋은 음식으로 구가마가 있죠. 고가무나는 섬유질도 많고 미네랄도 풍부해 버리기 때문에 쉽게 포만감을 느끼고 다이어트에 좋습니다. 그렇지만 고구마를 원푸드 다이어트 처럼 해지게 되면 영양 공급이 불균형해져 자칫 요요현상이 올수도 있으니 주의해야 합니다. 아무리 다이어트가 중요하다 해도 영양을 골고루 섭취하는건 빼놓을 순 없죠. 2.곤약 다이어트에 있어 약방의 감초와도 같은 역할을 하게 되는 곤약이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 할때는 야채를 많이 먹게 될 수 있다는데, 그 밍밍한 맛 때문에 뭔가 육감적인것을 씹길 원하죠. 이럴때 곤약이 좋다. 곤약은 탄수화물로 이루어져 있는데 포토당으로도 바뀌지 않을 것이기에 인기가 좋죠. 포만감은..

2021. 9. 19. 12:38
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산야초 효소로 하는 다이어트

건강정보, 산야초효소와 산야초효소다이어트 및 산야초효소만들어 버리는법에 대해서.. 산야초효소란..간단히 말해서 양력5월부터 10월 사이에 산이나 들에서 나는 삭종 초목들에서 뿌리나 잎, 껍질 또는 열매 등을 채취하여 발효시킨 것을 산야초효소라고 한답니다. 이번에는 이러한 산야초효소 그리고 나서 산야초효소다이어트 와 산야초효소만들어 버리게 되는법 등에 대해서 알아봅니다. 산야초효소는..신진대사를 증진하고, 노화방지와 체질개선에 효과가 잇으며 천연 면역물질과 장내 유익한 균을 증식해 비만과 소화촉진에 뛰어난 효능이 있답니다. 효소란..체내에서 분비될 수 있는 분해를 촉진해야 하는 물질로서 소화흡수작용, 분해배출작용, 혈액정화작용등을 한답니다. 산야초효소다이어트..를 한마디로 정의해보면 산에서 자라는 식물들을..

2021. 9. 19. 11:27
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빨리 걷기로 다이어트 효과 높이자, 걷기 다이어트 비법

걷기는 간편하다면서도 쉽게 할 수 있는 운동으로 비용적 측면에서도 저렴한 장점이 있는데요. 그래서 오늘은 엄청 빠르게걷기 다이어트로 얻을 수 있는 효과와 동시에 준비하시면 좋은 팁에 대해 준비를 해봤습니다. 그리고 나서 무엇보다 지구력을 키우고 폐활량을 높이는데도 도움이 된 것이다고 하니 남녀노소 같이 운동해보시길 바랍니다. 그럼 지금부터 매우 빨리걷기에 대해 알려드릴테니 활용해보도록 하세요. 걷는 방법 빠르게걷기 다이어트의 효과를 높이기 위한 것이라면 정확해질 수 있게 걷는것이 중요한데요. 발이 바닥에 닿는 순서에 특히나 신경을 쓰셔야 합니다. 가장 먼저 뒤꿈치가 바닥에 닿고 그 다음은 발바닥, 발가락 이 차례로 걸으시는 것이 올바른 방법입니다. 걷는시간 가장 추천해드리는 운동 일수는 일주일에 5일 이..

2021. 9. 18. 20:14
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다이어트 효과 좋은 레몬 디톡스, 요요현상 줄이는 다이어트 방법

국내외 연예인들에게도 인기가 있는 레몬디톡스 다이어트. 운동과 같이 병행한 것이라면 훨씬 더 쉽고 요요현상도 걱정하지 않다도 되는 것이다고 해야 합니다. 레몬디톡스 다이어트에 대한 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 음료 레몬디톡스 다이어트의 효과를 높이기 위한 음료는 허브티, 생과일주스가 더욱 좋은데요. 과일주스의 경우 설탕을 넣지 않아야 하도록 합니다. 직접 갈아 먹는 것이 효과와 건강면에서 유리합니다. 음식물 섭취 줄이기 레몬디톡스 다이어트 식단에 대하여는 될 때까지 음식물은 적게 섭취하는 것입니다. 요요의 최소화 때문입니다. 씹어 먹는 것에 비해서는 차나 물을 이용해야 하는 것이 좋아요. 알로에정 먹기 알로에를 먹게 되면 레몬디톡스 다이어트 효과를 극대화 하게 되는 것이다. 부작용을 줄인 다음에 체내..

2021. 9. 14. 11:26
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옆구리 운동으로 S라인 몸매 만드는 비법

다이어트 할때 가장 살이 안 빠지는 부위는 옆구리이라고 할 수 있습니다. 옆구리 살을 빼면 에스라인 몸매를 만들기가 쉽겠죠? 옆구리 살을 빼는 정말 좋은 동작들을 알려줄테니 자주 반복해서 에스라인 몸매를 만들어 보아요~ 식이요법 우선 효과적인 다이어트를 위한 것이라면 식이요법이 필요합니다. 저녁 8시가 지나면 음식물 섭취는 피하며, 끼니는 거르지 않고 규칙적으로 섭취하게 되는 것이 다이어트의 시작이라고 하게 되는 것이다. 근력 운동 근력운동은 식이요법과 병행해야 효과를 볼 수 있다. 섭취한 에너지의 효과적인 소비를 위해서 해야 하는 것이니 힘들더라도 꾸준하도록 해야 하도록 합니다. 유산소 운동 근육 운동 하고난 후에는 유산소 운동을 당장 하게 되는 것이 효과적으로 옆구리살을 빼는 방법이라고 할 수 있습니..

2021. 9. 5. 14:18
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혈액형별로 다이어트 방법 어떻게 다를까?

A형, 면밀한 운동을 통해서 멋진 몸매 가꾸기 A형은 인내력이 강해 버리기 때문에 다이어트의 성공 가능성도 높다고 할 수 있습니다. 다만 살을 빼기 위해서라면 먹지 않아야 해도 된다는 관념이 강한 완벽주의자적인 기질 때문에 몸을 상해질 수 있게 할 수도 있다는 사실. 물론 다이어트에 있어서 식사제한을 한다는 것은 필수적인 요인이긴 그렇지만, 그것에 비해 운동위주가 되도록 조금 더 장기적인 계획을 세워 다이어트를 하는 것이 보다 건강한 다이어트라 할 수 있습니다. B형, 여러가지 다이어트를 시도한다. B형의 특징은 자유로운 발상으로 목표보다는 방법에 대하여 흥미를 많이 가지고 있습니다고 하도록 합니다. 그렇다보니 최신 다이어트에 대한 정보에 흥미를 가지고 있기도 하며 이런 방법으로 토대로 정보를 수집하여 ..

2021. 8. 31. 12:19
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앵배추 스프로 일주일 다이어트 하는 방법

양배추는 칼로리가 낮기 때문에 양배추 스프로도 다이어트를 할 수 있다고 해야 합니다. 양배추 스프 만드는 방법과 양배추 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1일차 다이어트 첫째날은 과일과 양배추 스프만 섭취합니다. 바나나는 섭취한 상태라면 안되고, 마시는 과일주스도 감미료가 있어 안됩니다. 2일차 2일차에도 역시 양배추 스프를 먹지만 야채를 먹어도 무방합니다. 단 야채를 조리 할대는 기름과 버터를 사용하지 않는 것이다. 되도록 생으로 먹게 되거나 삶아서 먹는 것이 좋다. 3일차 3일차에는 양배추 스프와 과일, 야채 모두를 먹는것 과일과 야채의 경우 먹고 싶은 정도로 드셔도 됩니다. 제대로 다이어트 방법을 잘 디켰다면 2~3kg 정도 감량이 있을것인 것입니다. 4일차 4일차에는 바나나 3개 정도와 양배추 스프..

2021. 8. 25. 20:42
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혈당을 천천히 올려 다이어트에 좋은 음식, 검은콩 다이어트

검은콩 다이어트는 검은콩에 함유된 단백질, 지방산은 물론 콜레스테롤의 생성을 억제하는 펩타이드 성분이 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 검은콩에 이는 천연 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 되돌려 주면 된다고 하도록 합니다. 검은콩 1컵 분량에는 섬유질 15g, 단백질 15g이 있을 수도 있으며, 섭취후에도 혈당을 천천히 올려주어 좀 더 좋은 다이어트 식품인 것입니다. 검은콩을 이용한 다이어트 시에는 날로 먹는 것에 비해서는 익혀서 먹는 것이 좋으며, 두유, 청국장, 두부 등으로 섭취하게 되는 것은 더욱 좋은 방법입니다. 검은콩만 섭취하기 에 비해서는 다른 곡류를 섭취해 부족한 필수아미노산을 보충하는 것이 좋아합니다. 검은콩 칼로리는 100g당 405kcal 정도이며 검은콩에 있는 지방은 식물성 지방이..

2021. 8. 20. 10:48
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다이어트 효과적으로 할려면 저칼로리 식단을 짜야 한다

다이어트에 돌입해질 수 있게 되면 무조건적은 단식을 하는 사람들이 있지만 건강을 해치기도 하며 요요현상을 불러일으키기도 해야 합니다. 단식없이 저칼로리 식단 만으로도 충분히 살을 뺄 수 있습니다고 하니 저칼로리 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고추 고추는 흔하도록 보여지는 채소이죠. 고추에는 캡사이신 성분이 있어 이 것이 몸의 교감신경을 활성화 시켜서 칼로리 소비를 돕는다고 해야 합니다. 고추를 섭취하면 평소보다 10% 가량 더 많은 칼로리 소모가 이루어져 버린다고 합니다. 호박 마트에서 흔하게 볼 수 있는 호박, 단호박은 죽으로 많이 해 먹죠. 호박에는 펙틴 성분이 다이어트에 유용하며, 미네랄, 아미노산 같은 피수 영양소도 풍부합니다. 양배추 양배추는 저칼로리 식단에 어울릴 정도로 자체 칼로리도 ..

2021. 8. 19. 13:22