생식 다이어트 장점과 단점 어떤게 있는지 알아봅시다

비만을 해결하고 다이어트에 성공하기 위한 것이라면 식이요법을 조절해야 하는 것이 중요합니다. 이럴때 생식은 건강 증진과 함께 다이어트에도 도움을 주는데요. 생식 다이어트의 장점과 단점에 대한 알아보도록 하겠습니다.

 

-생식 다이어트 장점

 

1.생식을 해지게 되면 섭취하는 칼로리는 낮출 수 있다. 또한 충분한 영양가 공급을 하는 것인데 유리합니다.

2.생식은 일반적인 식사와는 달리 적은 양으로도 포만감을 느끼기 때문에 소식을 하게 됩니다.

3.인공 조미가 되지 않아 과식을 유발하지 않는 것입니다.

4.체내 지방의 열량 공급원으로 사용되기 때문에 체중이 감소되고 나서도 요요 현상이 오지 않습니다.

5.섬유질을 풍부하게 섭취해 버리기 때문에 변비가 없어해 질 것이다.

 

-생식 다이어트 단점

 

1.생식 다이어트 제품을 선택해서 한다면 신중하도록 선택해야 해야 됩니다. 제품에 따라 다양하여 주므로 자신의 몸 상태에 맞추는 것이 중요합니다.

2.향신료나 첨가물이 없기 때문에 맛이 없어 장기간 하게 되는데 어려울 수 있다.

3.생식 다이어트의 명현반응으로 두통, 변비가 심해질 수 있지만 대개 일주일이 지나면 사라해 질 수 있습니다.

 

생식 다이어트가 가장 힘든것은 평소 입맛에 맞지 않아 먹는 것이 힘들기 때문이라고 할 수 있습니다. 우유나 두유를 이용하면 어느정도 해결 될 수 있을 수도 있으며 공복감이 심할때는 야채샐러드나 과일을 섭취해야 하는 것은 매우 좋은 방법입니다.