혈당을 천천히 올려 다이어트에 좋은 음식, 검은콩 다이어트

검은콩 다이어트는 검은콩에 함유된 단백질, 지방산은 물론 콜레스테롤의 생성을 억제하는 펩타이드 성분이 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 검은콩에 이는 천연 토코페롤 성분은 피부의 탄력을 되돌려 주면 된다고 하도록 합니다.

 

검은콩 1컵 분량에는 섬유질 15g, 단백질 15g이 있을 수도 있으며, 섭취후에도 혈당을 천천히 올려주어 좀 더 좋은 다이어트 식품인 것입니다.

검은콩을 이용한 다이어트 시에는 날로 먹는 것에 비해서는 익혀서 먹는 것이 좋으며, 두유, 청국장, 두부 등으로 섭취하게 되는 것은 더욱 좋은 방법입니다.

검은콩만 섭취하기 에 비해서는 다른 곡류를 섭취해 부족한 필수아미노산을 보충하는 것이 좋아합니다.

 

검은콩 칼로리는 100g당 405kcal 정도이며 검은콩에 있는 지방은 식물성 지방이라고 합니다.