겨울에는 활동량이 줄어들고 운동하기도 쉽지 않을 것이므로 체중감량에는 방울토마토다이어트가 제격이라고 할 수 있습니다. 토마토다이어트 중에는 3일간 매끼니 마다 토마토를 먹는 3일 토마토 다이어트가 있습니다. 방울토마토 다이어트를 소개합니다. 토마토200g의 열량은 100kcal가 넘지 않습니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감은 커서 웬만큼 많이 섭취해도 살이 찌지 않습니다. 토마토에는 펙틴이 풍부해서 장을 청소하고 베변이 잘 될 때까지 해서 변비해소에도 좋은 효과를 냅니다. 이러한 토마토를 이용한 여러가지 방울토마토다이어트방법이 있는데 이러한 방법들에 대해서 알려드리겠습니다.
식사전 방울토마토 다이어트
꾸준한 장기간에 걸쳐 체중감량을 하고싶을때 이용해야 하는 방울토마토다이어트인 것입니다. 매 식사전에 중간크기의 토마토를 한개 섭취한 것이라면 됩니다. 포만감 때문에 식사량이 줄어들어 다이어트에 도움이 됩니다. 몸에 무리를 주지 않고 스트레스가 없으므로 손쉽게 할수 있는 방법인 것입니다.
저녁식사로 방울토마토 다이어트
아침, 점심은 보통의 식사를 하고 저녁만 방울토마토를 섭취해야 하는 방울토마토다이어트인 것입니다. 아침식사로 토마토를 섭취하는 방법도 있으나 저녁식사로 섭취하는 것이 효과적입니다. 다른 다이어트에 비해 시간이 많이 걸리지만 요요현상이 없고 건강에 해가 되지 않는 방법이라고 할 수 있습니다.
3일 토마토다이어트
이 방울토마토다이어트는 3일간 끼니때마다 토마토를 섭취하는 방법이라고 할 수 있습니다. 쥬스로 마시게 되거나 날로먹고 소금을 조금 뿌리게 되면먹기도 해야 합니다. 이 3일토마토다이어트 방법을 오래한 경우라면 몸에 무리를 주고 요요현상이 올수 있기 때문에 3일간만 해주어야 합니다.
체중감량을 원한다고 모두 방울토마토다이어트를 할수 있는 것은 아닙니다. 손발이 차어야 되거나 냉이 심한 사람은 방울 토마토다이어트가 맞지 않습니다. 또한 피로가 심하거나 비위에 맞지 않을때는 다이어트를 중지하고 다른 종류의 다이어트를 고려해봐야 하도록 합니다.
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