빨리 걷기로 다이어트 효과 높이자, 걷기 다이어트 비법

걷기는 간편하다면서도 쉽게 할 수 있는 운동으로 비용적 측면에서도 저렴한 장점이 있는데요. 그래서 오늘은 엄청 빠르게걷기 다이어트로 얻을 수 있는 효과와 동시에 준비하시면 좋은 팁에 대해 준비를 해봤습니다.

그리고 나서 무엇보다 지구력을 키우고 폐활량을 높이는데도 도움이 된 것이다고 하니 남녀노소 같이 운동해보시길 바랍니다. 그럼 지금부터 매우 빨리걷기에 대해 알려드릴테니 활용해보도록 하세요.

걷는 방법

빠르게걷기 다이어트의 효과를 높이기 위한 것이라면 정확해질 수 있게 걷는것이 중요한데요. 발이 바닥에 닿는 순서에 특히나 신경을 쓰셔야 합니다.

가장 먼저 뒤꿈치가 바닥에 닿고 그 다음은 발바닥, 발가락 이 차례로 걸으시는 것이 올바른 방법입니다.

가장 추천해드리는 운동 일수는 일주일에 5일 이상은 시간을 내서 운동을 해주셔야 하도록 합니다.

만약 너무 바쁘시더라도 최소 3일 이상은 걸어주셔야 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 나서 30분 이상은 걸으셔야 확실하게 체중감량을 하실 수 있다.

매우 빨리걷기 효과를 극대화하기 위한다면 일반적인 걸음의 속도보다 매우 빨리 걸으셔야 하게 되는데요. 보통의 걷는 속도로는 30분에 110-170kcal 정도가 사용된다고 해야 합니다.

그러니 평소보다 빨리 걸으셔야 칼로리 소모량을 높이실 수 있지만 처음부터 과하도록 무리하진 마시고 점차 엄청 빠르게 속도를 높이도록 하세요.

걷기 운동에 필요로 하는 준비물은 딱 한가지가 있습니다. 바로 운동화로 본래 발크기보다 살짝 큰 사이즈로 구입을 해서 신는것이 좋다.

너무 딱맞을 경우 혈액순환에 불편함을 겪을 수도 있기 때문에 참고하시고 자신맞의 맞춤형이나 기능성을 활용하는것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.