옆구리 운동으로 S라인 몸매 만드는 비법

다이어트 할때 가장 살이 안 빠지는 부위는 옆구리이라고 할 수 있습니다. 옆구리 살을 빼면 에스라인 몸매를 만들기가 쉽겠죠?

옆구리 살을 빼는 정말 좋은 동작들을 알려줄테니 자주 반복해서 에스라인 몸매를 만들어 보아요~

식이요법

우선 효과적인 다이어트를 위한 것이라면 식이요법이 필요합니다. 저녁 8시가 지나면 음식물 섭취는 피하며, 끼니는 거르지 않고 규칙적으로 섭취하게 되는 것이 다이어트의 시작이라고 하게 되는 것이다.

근력운동은 식이요법과 병행해야 효과를 볼 수 있다. 섭취한 에너지의 효과적인 소비를 위해서 해야 하는 것이니 힘들더라도 꾸준하도록 해야 하도록 합니다.

근육 운동 하고난 후에는 유산소 운동을 당장 하게 되는 것이 효과적으로 옆구리살을 빼는 방법이라고 할 수 있습니다. 조깅, 줄넘기 등이 대표적인 운동들이죠.

옆구리를 이완 시키고 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다.

간단한 운동 동작을 알려드릴께요.

다리와 팔을 옆으로 벌린 형태로 서 줍니다.

그 다음은 상체와 팔을 옆으로 천천히 기울이는데 이때 오른쪽 손이 닿도록 이완시켜 주는것이 가장 효과적이라는군요.