성장판 을 자극시켜 키를 크게 하는 운동은?

성장기 자녀들을 둔 부모의 큰 걱정거리 중 하나는 즉시 키 성장이라고 할 수 있습니다. 영양제, 운동을 통하여서 몇 cm 라도 더 크게 키울려는게 부모들의 욕심이죠.

사실 이렇게 된 것은 외모도 중요한 경쟁력이 되기 때문인 것입니다. 외의 경쟁력 중에서 큰 키도 빼놓을 수 없게 된 것이죠. 이 키라는 요소는 남녀 차이가 없이 모도 중요하게 자리잡고 있다.

키를 크게 하는 것인데는 영양성분, 충분한 수면도 중요하지만 성장판을 자극하여 성장을 돕게 하게 되는 것도 중요합니다. 즉, 성장판 자극에 좋은 운동도 필요하다는 것이죠.

◆키 크는 운동

 

1.줄넘기

 

어린 시절 흔해질 수 있게 했던 운동 중에 하나가 바로 줄넘기죠. 보통 100~200개씩 했을 겁니다. 이런 줄넘겨나는 성장기 아이들의 키 성장에도 좋은데요. 아이들에게만 좋은 것이 아니라 성인에게도 좋은 운동이라고 합니다.

줄넘기는 하체를 이용한 운동이기 때문에 무릎, 관절을 강화시켜주게 됩니다. 또한 성장판을 자극해 키를 크게 하게 되는 운동이기도 하죠.

 

2.스트레칭

 

모든 운동의 기본적인이라고 할 수 있는 것이 당장 스트레칭이라고 할 수 있습니다. 스트레칭은 장소나 시간의 제약이 아예 없기 때문에 간단하게 할 수 있는데요. 누운 상태로 팔, 다리를 쭉 펴게 되거나 발을 안으로 오므리는 동작 등으로 척추와 허리를 풀어주게 되면 성장에 도움을 주면 된다고 합니다. 또한 성자기에 있는 아이들은 늘 바른 자세로 생활할 수도 있게 지도를 하는 것이 좋아요.

 

3.농구, 배구

 

농구나 배구는 성장판 자극에 도움이 되는 운동으로 알려져 있어요. 구기 종목의 운동은 집중력 향상에도 도움을 주고 승부욕 자극해야 하는 운동이라 운동 시간도 늘릴 수 있는 장점이 있습니다.