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다이어트 정보

옆구리 운동으로 S라인 몸매 만드는 비법

다이어트 할때 가장 살이 안 빠지는 부위는 옆구리이라고 할 수 있습니다. 옆구리 살을 빼면 에스라인 몸매를 만들기가 쉽겠죠? 옆구리 살을 빼는 정말 좋은 동작들을 알려줄테니 자주 반복해서 에스라인 몸매를 만들어 보아요~ 식이요법 우선 효과적인 다이어트를 위한 것이라면 식이요법이 필요합니다. 저녁 8시가 지나면 음식물 섭취는 피하며, 끼니는 거르지 않고 규칙적으로 섭취하게 되는 것이 다이어트의 시작이라고 하게 되는 것이다. 근력 운동 근력운동은 식이요법과 병행해야 효과를 볼 수 있다. 섭취한 에너지의 효과적인 소비를 위해서 해야 하는 것이니 힘들더라도 꾸준하도록 해야 하도록 합니다. 유산소 운동 근육 운동 하고난 후에는 유산소 운동을 당장 하게 되는 것이 효과적으로 옆구리살을 빼는 방법이라고 할 수 있습니..

2021. 9. 5. 14:18
생활 정보

단백질이 풍부한 콩으로 콩자반 만드는 방법

단백질이 풍부한 콩으로 만든 콩자반. 단백질 외 다른 문제에서도도 비타민, 인, 칼슘 등 여러가지 영양분이 함유되어서 있습니다. 밑반찬으로 누구든지 즐겨 먹습니다. [1] 콩자반을 만들기 위해서 먼저 콩을 불려야 합니다. 검은 콩을 물에 담궈 2시간 정도 불려줍니다. [2] 불린 콩에 물 한컵 정도를 붓고 소금은 0.5g 정도 넣어 15분 가량 삶아 주는데, 거품이 생기게 된다면 수시로 걷어 내줍니다. [3] 콜이 적당히 삶아지면 불을 줄인 다음 간장, 생상, 설탈, 청하를 넣어서 섞은 뒤 자작하도록 졸입니다. [4] 마지막으로 물엿을 넣고 불을 꺼주고 마지막에 깨소금을 섞어 주면 콩자반 완성

2021. 9. 5. 12:52
건강 정보

두뇌건강에 좋고 항산화 작용이 있는 아마씨 효능

수퍼푸드 식품으로 인정받고 있다고 하는 아마씨. 아마씨의 각종 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마씨의 첫번째 효능으로는 뛰어난 암예방에 있어요. 항산화 작용이 어마어마하게 뛰어나기 때문이죠. 또다른 아마씨 효능으로는 호르몬 균형 유지도 있다. 업무, 학업 등의 스트레스에 노출이 많은 현대인들에게는 아마씨 가 되게 좋은 식품이 없을 것입니다고 생각합니다. 아마씨의 두번째 효능으로는 두뇌건강에 있습니다. 아마씨를 꾸준하게 먹게 되면 두뇌 활동이 활발해져 머리에 좋은 것이다고 합니다. 호두, 아몬드와 같이 불포화지방신인 오메가3 지방산이 풍부하기 때문이죠. 오메가3 지방산은 DNA 생성에 필요한 경우의 요소이며 아마씨를 꾸준한 먹으면 DNA 생성에도 도움이 된다고 하도록 합니다. 아마씨의 세번째 효능으로..

2021. 9. 5. 10:17
건강 정보

풍부한 영양소와 함께 체력회복, 면역력 강화에 효과 좋은 단호박 효능

풍부한 영양소가 매력적인 단호박은 손쉽게 먹을 수 있는 건강식품이라고 할 수 있습니다. 특히나 다이어트에도 좋으며 아이들의 두뇌발달에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 해야 합니다. 단호박 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단호박 효능은 우선 풍부한 영양소를 들수 있다. 각종 비타민이 풍부하며 철분, 칼슘도 풍부합니다. 다이어트를 할때 단호박을 섭취하다면 영양불균형 문제도 해결할 수 있기도 하며 붓기를 제거하는 것인데도 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 단호박 효능은 체력회복에도 뛰어납니다. 점막을 강화해 면역력을 높여 감기와 같은 잔병들을 예방하는데 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 몸이 차가운 분들에게는 보온효과가 있어요고 하도록 합니다. 소화가 잘 안될 수 있는 등의 위장 문제에는 호박..

2021. 9. 5. 08:42
건강 정보

영양소가 풍부하고 위장병 개선에 도움을 주는 고로쇠수액 효능

각종 영양소가 골골고루 들어 있는 고로쇠 수액은 경칩을 전후해 많이 채취됩니다. 이때가 가장 약효가 좋다고 하는군요. 고로쇠수액은 그 영양성분정도로이나 다양한 효능들이 있습니다고 해야 합니다. 그렇다 보니 허가를 받은 사람에 한해서만 채취가 가능하다고 하는군요. 고로쇠 수액 효느엥 대해 알아보도록 하겠습니다. 고로쇠 수액 효능 1.위장병 개선 고로쇠 수액 효능은 위장질환의 치료에도 좋은데요. 섭취해질 수 있게 되면 면역을 조절해야 하는 물질들을 분비하게 되는 것이 촉진되어 면역력 향상이 되며, 특히 위장질환이나 폐질환에 도움을 준다고 해야 합니다. 위장이 약해서 고생인 분들에게 추천되는 고로쇠 수액 효능이라고 할 수 있습니다. 2.변비개선 고로쇠 수액은 변비로 고생하게 되는 분들의 변비를 개선시켜주는데도..

2021. 9. 4. 18:32
건강 정보

위산이 식도를 타고 역류하는 역류성식도염 증상과 효과 좋은 음식

어떤 이유로 인해 위산이 식도를 타고 역류해야 하는 것을 역류성식도염이라도 해야 합니다. 이런 역류성식도염이 나타나는 이유는 아주 잘못된 식습관이나 혹은 위와 관련된 질환일 가능성이 높다고 합니다. 역류성식도염은 잠을 자다가도 나타나기도 하며, 이로 인해 잠을 설치기도 하고 가슴에 쓰린 통증이 나타나기도 해야 합니다. 잦은 역류성식도염은 다른 건강적인 문제도 일으킬 수 있어 치료가 필요합니다. 역류성식도염 증상과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 역류성식도염 증상 1.가슴이 쓰리다 역류성식도염 증상 중 가장 흔하도록 나타나는 것은 가슴이 쓰린 증상이라고 할 수 있습니다. 위산이 역류하며 식도를 타고 올라오는데, 이때 식도 근처의 신경에 영향을 주어 쓰린 증상이 나타나게 됩니다. 모..

2021. 9. 4. 16:03
건강 정보

여성들 건강에 유익한 효과를 보이는 약재 천궁 효능

활혈거어약류, 즉 몸의 기를 원활해질 수 있게 순환시키도록 한다는 약재 천궁. 천궁은 그 맛이 맵고 성질은 따뜻하며 몸에 침입한 풍의 기운을 제거하기도 하며 여러가지 통증을 멈추게 하게 되는데도 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다. 천궁은 여러가지 세균의 억제 기능을 가지고 있어요. 나열해 보자면 콜라레균, 파라티푸스, 이질균, 대장균, 녹농균, 상한균 등의 억제 효능이 뛰어나다고 해야 합니다. 천궁에는 항비타민E 결핍증 작용이 있어 비타민E 결핍으로 인해 발생할 수 있는 뇌병으로부터 보호가 될지도 모를 작용도 있습니다고 하도록 합니다. 기체열어로 생기는 협톡, 복통이나 혹은 여자의 생리통에도 좋은데요. 여성들의 생리통에는 향부자 같은 약재와 배합한 상태라면 치료 효과가 뛰어나다고 해야 합니다. 맹장염으..

2021. 9. 4. 13:49
건강 정보

성호르몬 분비가 감소되는 중년 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식

나이가 들어가면서 성호르몬 분비는 감소가 되기 시작합니다. 급작스럽게 이런 호르몬 변화가 나타나는 것을 갱년기라고 하는데요. 갱년기 증상이 심할때는 필요시 약이나 갱년기에 좋은 음식들을 챙겨 먹을 필요가 있어요. 갱년기 증상은 남성에 비해서 여성들에게 많이 화자가 되고 있다. 그렇다보니 갱년기 한 상태라면 여성 위주로 많은 정보들이 나오고 있죠. 갱년기 증상과 같이 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 증상 1.갱년기 초기 증상 개인적인 차이에 따라 갱년기가 나타나는 때는 다르지만 일반적으로는 40~50대 사이에서 많이 발생한다고 하도록 합니다. 가장 흔하게 나타나는 갱년기 초기 증상을 들어보자면 가슴이 갑자기 두근거려 준다거나, 열이 올라 얼굴이 붉어지는 안면홍조 현상, 피부가 푸석..

2021. 9. 4. 11:42
건강 정보

여성 3대암 유방암 초기 증상, 원인에 대해서

자궁암, 난소암과 같이 선진국형 여성 3대 암중에 하나인 유방암은 생활수준이 높아질수록 급증하는 암중에 하나인 것입니다. 유방암 초기 증상은 대체로 증상이 업습니다. 유방암이 처음 생겨나게 되는 위치에 따라 약간만 차이를 보이지만 암이 만져질 정도라면 이미 암이 상당히 진행된 경우라고 볼 수 있다. 유방암 원인이 되는 것은 명확하도록 밝혀지게 되는 것은 없지만 유전적 요인과 환경적 요인이 원인으로 지목되고 있다. 과도한 영양섭취, 비만, 여성 호르몬제 등이 그 원인이라고 하도록 합니다. 유방암 치료는 유방 절제술과 유방 보존술로 크게 나뉘며, 유방 보존술의 경우 암이 있는 병소의 주변 1,2cm 정도의 조직을 정상조직과 같이 제거하며 겨드랑이의 임파선도 함께 제거합니다. 수술후에는 2차적으로 방사선 치료..

2021. 9. 4. 10:12
건강 정보

혈당을 관리하는데 있어서 도움이 되는 음식 소개

당뇨병은 그 병 자체도 무섭기도 하지만 몇가지 합병증을 동반해 버리기 때문에 더욱 무서운 병이기도 합니다. 당뇨병 환자들은 자극적인 음식, 맵고, 짜고, 단 음식들을 피해야 하고 식이요법과 운동을 병행하여 늘 정상혈달을 유지, 조절해야 하도록 합니다. 그렇지 않으면 치명적인 합병증들로 위험하도록 되죠. 당지수가 낮은 음식들 위주로 섭취하게 되는데, 주식은 씨눈이 달린 곡식이 좋습니다. 흰백미는 당이 많아 좋지 않다고 하네요. 당뇨병에 좋은 음식들에는 어떤게 있는지, 혈당관리에 도움이 될지도 모를 음식에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.둥글레 둥글레는 차로 마시게 되면 맛도 구수해서 먹기 편하고 좋다. 둥굴레는 혈당관리와 혈압강화에 도움을 주고 혈액순환이 잘 되고 하여 노화방지와 피부미용에 탁월..

2021. 9. 3. 19:56
건강 정보

성기능 강화와 노화방지에 좋은 비타민E 효능

비타민은 종류도 많고 각 종류마다 여러가지의역할을 하도록 합니다. 비타민C는 피부를 좋게 하고, 비타민A는 시력을 좋게 해야 합니다. 특히 비타민E는 혈류를 촉지시키고 성기능을 강화한다고 알려져 있어요. 비타민E는 피부화장품으로도 활용된다고 하는데, 비타민E의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 콜레스테롤 저하 비타민E가 많이 든 음식을 섭취한 이유라면 콜레스테롤의 저하를 볼 수 있습니다. 혈액순환 개선에 좋아 고혈압과 같은 혈액관련질환에 큰 도움이 되는 것이다고 합니다. 비타민E가 많이든 음식은 양상추, 옥수수, 달걀, 땅콩, 콩, 우유 등 이라고 할 수 있습니다. 노화 방지 식물성 기름이나 호두 같은 견과류에는 비타민E가 많은 대표적은 식품입니다. 비타민E는 뇌의 활성을 돕기 때문이 ..

2021. 9. 3. 16:17
패션과 미용 정보

혈색을 돌게 하고 피부를 건강하는 관리법, 생활습관

건강에 대한 인식은 나이를 떠나 젊은 층에서도 유행으로 번지고 있을 수도 있으며 또한 다이어트에 대해 관심도 많이 있어요. 그러나 이런 무리한 다이어트가 건강을 해칠수도 있지만 피부에도 악영향을 미칠 수도 있다. 건강한 피부를 만들기 위한 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올바른 식습관 건강 관리법에는 빠지지 않는 단골 메뉴. 올바른 식습관은 어떠한 병이라도 그 뿌리부터 치료가 된다는 방법으로 생각하다면 될 것이다. 올바른 식습관을 유지하면 된다면 영양을 골고루 섭취하게 되며 피부에도 큰 영향을 주게 됩니다. 대장이 원활해지고 노폐물이 확실하게 빠져나가게 되면 당연히 피부는 좋아해 질 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 야채, 해조류를 많이 섭취하면 머리카락의 건강이 좋아져 탈모도 예방하고 피부도 윤..

2021. 9. 3. 14:28
건강 정보

고혈압 환자들의 혈압 관리에 좋은 차, 고혈압에 도움 되는 차

혈압이 정상수치 이상으로 높은것을 고혈압이라고 하며 흥분해야 하거나 격렬한 운동을 하고난 후에는 특히 위험할 수 있을 것이다. 혈압을 적정한선으로 유지 하지 못한 상태라면 여러가지 질병도 나타나니 혈압에 대한 신경을 써야 하죠. 감잎차 고혈압에 좋은 차, 감잎차는 탄닌과 비타민 성분이 혈관을 강화시켜 주어 고혈압에 좋아합니다. 영지버섯차 여러가지 질병의 개선에 특히 좋으며 콜레스테롤 수치와 혈압 수치를 낮춰 줍니다. 칡차 탈모방지와 피로회복에 좋으면 플라보노이드 성분이 풍부해 혈액순환의 개선을 통한 뇌혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다. 솔잎차 혈관벽을 강화시켜 튼튼해질 수 있게 하여 혈액순환을 도와 고혈압 예방과 증상완화에 도움이 됩니다. 녹차 고혈압에 좋은 차 녹차는 탄닌 성분이 혈압을 낮추고 몇가지 영..

2021. 9. 3. 11:44
건강 정보

혈액내 지방이 쌓이는 고지혈증 증상, 생활습관 교정 필요

지방이 계속해서 몸속에 쌓이다보면 혈액내에도 지방이 쌓이게 됩니다. 혈액이 다니는 중인 혈관내에 지방이 많이 생겨나게 되는 증상을 고지혈증이라고 하도록 합니다. 고지혈증은 그 자체로 어떤 문제를 일으키는 질환은 아니지만, 고지혈증은 다른 합병증의 시초라고 할 수 있어 주의해야 할 것입니다. 고지혈증으로 인해 혈액에 지방에 계속해서 농축되도록 되면 혈관은 좁아지게 되고, 혈액의 순환이 원활하지 못하도록 될 수 있는 동맥경화로 발전해질 수 있게 되며, 췌장염이 되기도 하도록 합니다. 고지혈증을 치료하지 않은체 방치하게 되면 계속해서 혈액으로 지방이 유입되고, 신체의 각 부위들도 문제를 일으키거나 통증이 나타나게 됩니다. 이런 통증 외 다른 문제에도도 식은땀, 어지럼증, 가슴이 두근거리거나, 숨이 차기도 하며..

2021. 9. 3. 09:27
건강 정보

혈행을 개선하고 고혈압에 좋은 은행 효능

혈액건강에 좋은 건강식품으로 알려진 은행은 약재로도 사용되기도 하며 음식의 부재료로도 사용되고 있습니다. 맛도 좋으며 강장효과와 같이 식욕을 돋구는 등의 여러가지 효능들이 있다. 은행하면 가장 많이 알려진 것은 즉시 혈액순환개선이죠. 몸 전체의 혈액순환을 좋게 하며 특히 뇌혈관의 혈액순환을 도와 두통, 현기증에 좋다고 합니다. 혈관계 질환의 건강에 문제가 있거나 조심해야 될 수 있는 분들은 은행잎을 즙을 내어 마시는 것이 좋습니다. 은행의 이런 혈액순환 작용은 고혈압의 치료에도 도움이 됩니다. 은행과 감초를 동시에 넣어 달여 먹게 되면 혈압도 낮아지고 독을 배출하는데도 좋다. 피부병의 치료에도 도움이 된다고 하도록 합니다. 은행은 여름철 같이 무더위로 떨어지게 되는 식욕을 증진하게 되는데도 도움이 됩니다..

2021. 9. 2. 20:49
건강 정보

순환기나 간 기능 장애로 올 수 있는 두통 원인

두통의 원인이 되는 것은 다양한데요. 순환기에서 오는 장애나 간기능의 문제, 소화장애 등이 대표적인 두통의 원인이라고 하도록 합니다. 뇌는 우리 전체 혈액의 20% 가량이 사용되고 있다고 하는데요. 이렇듯 혈액과 산소가 많이 공급되어야 그러나 그것이 부족해지게 되면 혈관이 팽창하고 두통을 일으켜 버립니다. 간기능 문제 두통의 원인으로 간기능 문제를 들 수 있습니다. 간 기능 문제라 함은 음주, 흡연, 스트레스, 독성 물질로 인해 간의 기능, 즉 간의 해독기능이 저하 되면서 독소가 몸에 쌓이게 되고 간에 나쁜 열이 쌓이도록 하면서 이 열이 경락을 통한 그대로 머리에 올라감으로써 두통을 일으키게 된다. 순환기 장애 순환기 장애, 즉 혈액순환의 문제는 두통에 가장 직접적으로 영향을 미치는 원인이라고 할 수 있..

2021. 9. 2. 17:51
건강 정보

면역력을 키워주고 간 기능 개선에 좋은 흑마늘 효능, 흑마늘 만들기

흑마늘은 생마늘을 가열, 숙성 과정을 거치면서 검게 변한 것으로 일반 생마늘보다는 섭취도 용이해 버리기 때문에 집에서도 만들어 먹기도 하도록 합니다. 흑마늘은 생마늘에 비해 더욱 좋아진 성분들도 있어 건강에는 더없이 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 그 뛰어난 흑마늘 효능에 대하여 알아볼까 해야 합니다. 흑마늘 효능 1.스트레스 완화 스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠. 스트레스가 지독하게 되면 신경세포에도 손상이 오고 건강에도 좋지 않습니다. 흑마늘 효능은 스트레스의 완화로 신경세포가 손상되지 못하도록 방지하며, 흑마늘에 있는 알리신 성분이 이런 진정 작용을 하도록 됩니다. 2.면역력 강화 면역력은 우리 건강의 지킴이라고 할 가 되게 중요하다고 할 수 있다. 흑마늘 효능은 알리신 성분이 면역..

2021. 9. 2. 14:47
건강 정보

우울증을 개선시키고 집중력 향상에 좋은 황칠나무 효능

수액이 2만년이 지나도 변하지 않도록 한다는 신비의 나무 황칠나무. 황칠나무는 상록활엽수이며 우리 몸에 여러가지 효능을 주면 된다고 합니다. 집중력 향상 황칠나무 효능은 집중력을 향상시켜 주는데요. 집중력을 필요한 경우의 수험생, 학생, 고시생에게 좋은 것입니다고 해야 합니다. 두뇌활동을 활발하게 해주고 집중력을 향상시키기 때문에 공부 효율을 크게 높여주는 효과가 있다고 하도록 합니다. 혈액순환 황칠나무 효능은 혈액순환에도 도움을 줍니다. 혈액순환을 도와 콜레스테롤을 제거하며, 면역력을 강화시키는데도 도움을 줍니다. 기력보충 황칠나무 효능으로 기력을 보충해줍니다. 체력이 약해지고 기력이 떨어지게 된 후에는 피로도 쉽게 느끼게 됩니다. 이럴때 황칠나무를 꾸준하도록 섭취한 이유라면 피로도 회복시켜주며 체력도..

2021. 9. 2. 12:05
건강 정보

혈액순환이 잘 되면 질병 예방에 도움이 된다, 혈액순환에 좋은 음식

체내의 혈액이 확실하게 순환하기만 해도 왠만한 병은 걸리지 않으며 이겨낼 수 있다고 하도록 합니다. 혈액순환이 확실히 안되는 것이다는 것은 영양소가 충분히 공급되지 않는다는 말과 같은거죠. 그러한 이유로 혈액순환에 신경을 써서 평소 몸을 건강하도록 유지하는 것이 중요합니다. 대두는 우리 인체를 구성하는 성분 중 하나이 레시틴이 풍부하며 이소플라본, 사포닌이 풍부합니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 혈액순환이 잘 되게 혈관을 튼튼해질 수 있게 만들어줍니다. 가족들의 건강을 위해서 콩밥으로 자주 해 먹는 것이 좋습니다. 다시마는 해조류로 피부에도 좋지만 혈액순환에도 좋은 음식인 것입니다. 다시마를 하루정도 물에 불리는데요. 불린 물을 자주 마시게 되면 몸속의 노폐물들을 배출 시키는데 도움을 ..

2021. 9. 2. 09:12
건강 정보

제2의 심장 발 지압으로 혈액순환 잘 되게 하자

제2의 심장이라고도 하는 것이 발인데요. 이 발을 지압함으로써 혈액순환이 잘될 때까지 하는 효과가 있습니다고 하도록 합니다. 발지압법은 비용도 거의 들지 않고 쉽게 할 수 있다는 장점이죠. 게다가 부작용도 아예 없을 것이다고 하게 되는 것이다. 발 지압법을 해야 하는 방법은 간단합니다. 발 지압판을 이용해도 됩니다. 발 지압판은 아마 손쉽게 구할 수 있을 것이라고 할 수 있습니다. 발 지압판을 이용할때는 장시간 해질 수 있게 되면 발이 아플 수도 있으니 수건을 적당히 깔거나 양말을 신고 해야 하는 것을 추천합니다. 보통 몸이 안 좋을때 발반사구가 통증을 느끼게 됩니다. 처음에는 아프다가도 계속 해지게 되면 맨발로도 통증이 거의 없을 정도인 것입니다. 지압판을 이용할때는 30분 정도 해야 하는 것이 효과를..

2021. 9. 1. 20:18