건강에 대한 인식은 나이를 떠나 젊은 층에서도 유행으로 번지고 있을 수도 있으며 또한 다이어트에 대해 관심도 많이 있어요. 그러나 이런 무리한 다이어트가 건강을 해칠수도 있지만 피부에도 악영향을 미칠 수도 있다. 건강한 피부를 만들기 위한 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
올바른 식습관
건강 관리법에는 빠지지 않는 단골 메뉴. 올바른 식습관은 어떠한 병이라도 그 뿌리부터 치료가 된다는 방법으로 생각하다면 될 것이다. 올바른 식습관을 유지하면 된다면 영양을 골고루 섭취하게 되며 피부에도 큰 영향을 주게 됩니다. 대장이 원활해지고 노폐물이 확실하게 빠져나가게 되면 당연히 피부는 좋아해 질 수 있습니다. 단백질, 식이섬유, 야채, 해조류를 많이 섭취하면 머리카락의 건강이 좋아져 탈모도 예방하고 피부도 윤기있게 가꿔 줄 수 있다.
꾸준하고 지속적인 운동
운동은 빼 놓을 수 없는 관리법의 하나. 운동을 꾸준하도록 한 경우라면 얼굴의 피지선에 들러붙어 있던 노폐물들이 땀과 배출한 상태라면서 제거된 것이다. 보통 찜질방등에서 땀을 빼곤 하는 것인데 이보다 더 효과적인 방법이다. 하지만 운동은 꾸준하게 해야만 효과가 있는데 보통 매일 30분 정도 해야 하는 것을 권장한다. 지속적이고 꾸준한 스트래칭도 좋은 피부를 만들어 버리는데 큰 도움이 해도 된다.
사과, 포도, 오렌지, 레몬, 키위, 토마토
많은 경우의색깔을 자랑하는 위의 과일들도 피부 건강 관리법에 빠질 수 없을 것이다. 사과는 피부의 혈색을 좋게 하고, 색소의 침착도 방지하도록 한다. 옛말에 사과를 먹어야 미인이 된다는 것은 괜히 있는 말이 아니다. 이 과일들에는 비타민도 대량 함유되어 있는데 여름철 동시에 자외선이 많은 날에는 이런 비타민들이 많이 필요하여 주므로 여름철에는 특히 많이 먹어줘야 할 과일들이다.
소금(나트륨) 섭취를 줄인다
한국사람들은 일일 권장량을 훨씬 넘은 나트륨의 섭취를 하기로 유명하다. 날이 따뜻해지면서 식후 춘곤증이 오는데 이럴때는 싱겁게 먹어야 예방할 수 있고, 나트륨을 적게 섭취해질 수 있게 되면 피부 노화 방지에도 많은 도움이 해도 된다. 소금은 콜라겐이 수분 흡수를 방해하여 주므로 피부노화가 오게 되며 잔주름이 생기고, 피부가 얇아지게 만들어 버리는 현상도 일으킨다. 나트륨을 적게 섭취해야 하는 식생활로 피부 건강을 유지해야 하는 것이 좋겠다.
얼굴 지압
지압을 이용한 피부 및 얼굴 건강 관리법을 자주 활용해질 수 있게 될 수 있는데요. 깨끗하고 윤기 있는 피부를 위해 지압도 중요합니다. 얼굴에도 다른 인체의 부위와 마찬가지고 근육들이 있는데 눈 근육과 입가 근육의 뭉친곳을 검지와 중지를 접어 얼굴을 문지르는 방식으로 지압을 하도록 되면 얼굴의 혈색도 돌게 하고 피부의 탄력을 찾게 되고 피부 건강에도 큰 도움이 된다.
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