변비 개선과 소화기능을 높여주는 팥 효능, 팥물 다이어트

팥에는 각종 필수 영양분이 풍부합니다. 칼륨, 비타민, 아연 단백질이 풍부하고, 소화를 높이며 체지방을 없앱니다. 더욱이 집에서도 간단해질 수 있게 할 수 있어 편리한점도 강점이라고 할 수 있습니다. 또한 이뇨작용, 변비 예방도 있습니다고 해야 합니다.

팥 효능과 팥물 다이어트에 대하여 알아보겠습니다.

 

팥 효능

 

1.소화기능 개선

 

팥은 소화를 빨리 도와줍니다. 팥물의 다이어트 효과도 이 때문이지요. 팥에는 비타민B1이 풍부한데 체내의 잔여 지방이 몸에 쌓이지 않도록 배출되게 도와줍니다.

2.이뇨작용 촉진

 

팥물 다이어트는 이뇨작용을 촉진 몸속의 불필요한 경우의 수분을 배출 시키고 지방축적을 줄여줍니다. 몸에 불요구되는 수분이 많으면 지방이 더 잘 축적해도 된다고 해야 합니다.

 

3.변비 개선

 

다이어트시에는 변비에 잘 걸립니다. 식이요법으로 인해 음식물 섭취에 문제가 있기 때문이죠. 팥물은 변비 개선과 섬유질의 다량 함유로 장운동 촉진을 해주며, 포만감도 커 공복시 간식으로도 좋습니다.

 

팥물 만드는 방법, 팥물 다이어트

 

팥 손질하고 삶기

 

팥을 깨끗해질 수 있게 세척하고 하루 정도 불려 줍니다. 팥이 불었다면 센불에 삶아 주고 물이 끓으면 약한 불로 30분 정도 더 끓여줍니다.

 

보관하기

 

팥물을 만든다면 보관하는 것도 중요하죠. 잘못 보관하면 미생물이 번식해 못 쓰게 됩니다. 냉장 보관을 하되 되게 빠르게 섭취해야 되며 이틀을 넘기게 된 것이라면상할 수가 있다. 가장 좋은 방법은 매일 만들어 그날그날 당장 섭취하는 것이라고 할 수 있습니다.

 

팥물 먹는 방법

 

팥물을 만든다면 적절하도록 먹는 방법도 중요합니다.

식사전 120~200ml 정도 먹는 것이 좋으며, 하루에 5번은 초과하지 않는것이 좋다.

장건강이 안 좋다는 것이다면 설사가 생길수 있으니 이때는 양을 줄여서 섭취합니다.