오랜시간 컴퓨터, 책을 보시는 분들은 안구건조증 증상을 겪기 마련인 것입니다. 눈이 뻑뻑하고 시려 시력이 저하되고 앞을 보기 힘들게 될지도 모를데요. 안구건조증에 좋은 음식들을 통한 완화와 예방이 필요합니다. 안구건조증 증상은 어떤 것들이 있고, 예방 음식은 어떤 것들이 있는지 확인할게요~~
안구건조증 나타나는 증상
1. 눈 떨림과 눈 충혈
안구건조증 증상으로 가장 기본적인 것이 눈떨림, 충혈입니다. 눈이 피로한 것이라면 혈액순환이 잘 되지 않아 저혈당/저산소로 인해 신진대사 장애가 일어납니다. 이것은 전신운동과 같은 스트레칭을 통해서 피로와 혈액순환을 유도해야 안구건조증 증상을 막을 수 있다.
2. 뻐근한 어깨와 뒷목
안구건조증 증상으로 두번째는 뻐근한 어깨 뒷목입니다. 평소 너무나 어깨가 결리고 뒷목이 뻐근한 것이라면 눈으로 흐르는 혈액 공급이 되지 않고 혈액순환 장애가 일어나는 것이라고 해요. 틈틈이 어깨를 피로하지 않게 스트레칭을 해 주셔야 안구건조증 증상 예방이 가능합니다.
안구건조증에 좋은 음식들
1. 당근
안구건조증 증상을 예방해야 하는 음식으로 당근이 좋다. 비타민A가 들어있어 뻑뻑하고 시린 눈의 피로를 풀어주는 효능을 하는 당근이 안구건조증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
2. 구기자
안구건조증에 좋은 음식 구기자는 건조한 눈, 피로한 눈에 좋은 것입니다. 1리터의 물에 구기자 20g을 넣어서 약한 불에서 20분 정도 끓여서 먹으면 안구건조증에 좋은 음식이 됩니다.
3. 결명자
안구건조증 증상을 완화하는 음식이 결명자이라고 할 수 있습니다. 2리터의 물에 결명자 20g을 넣어서 차처럼 끓여서 마시면 안구건조증에 좋은 음식이 되는 것이다고 하네요.
4. 현미
각종 미네랄, 비타민, 유기물이 많은 현미는 안구건조증 증상을 완화하는 음식인데요. 현미를 볶아서 먹으면 현미의 장점이 살아나 해열, 해독 작용에도 좋은 안구건조증에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
5. 블루베리
마지막으로 블루베리는 안구건조증 증상 완화에 좋은 음식으로 유명합니다. 안토시아니라도, 비타민A가 함유되어버려 눈의 피로를 풀어주는 안구건조증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
최근댓글