사과 하나만 잘 먹어도 무병장수 한다고 하는, 사과 효능 소개

사과는 우리 건강에 이로운 과일 중에 하나인 것입니다. 이런 사과를 언제 먹어야 될지 고민 해지게 되는데요. 아침에 먹을지, 아니면 저녁에 먹을지. 언제 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다르다고 합니다. 물론 아침에 먹는 것이 좋은 것입니다고 하도록 합니다.

사과는 비타민, 무기질 등이 풍부한데요. 우리 건강을 이롭게 하는 사과 효능에 대한 알아보도록 하겠습니다.

 

1.피부미용과 노화방지에 탁월하다.

 

사과 효능 중에서 가장 먼저 살펴볼 것은 당장 피부미용과 노화방지라고 할 수 있다. 요즘은 피부에 대하여 관심이 많은데요. 남녀노소 따지질 않고 있어요. 피부건강을 위해한 것이라면 이제부터 사과를 가까이 해야되겠죠.

사과에는 폴리페놀이 있는데, 이 폴리페놀 성분이 피부에 도움을 주는 것은 바로 미백효과죠. 또한 노화를 방지해 피부가 젊은 상태로 유지하게 도움을 줍니다.

폴리페놀 효과는 이 뿐만 아니라도 콜레스테롤의 차단을 통한 콜레스테롤 수치가 안정이 되는 만들어주는데도 도움을 줍니다.

2.폐를 건강하도록 한다.

 

사과를 꾸준하게 섭취하게 된다면 폐에도 좋은 영향을 주게 됨으로써 폐를 건강해질 수 있게 만들어주도록 한다고 합니다. 이런 사과 효능에 대해서는 조금만 생소하신 분들도 있겠지만 사과가 가진 항산화 효능과 질방예방 던북이라고 해야 합니다.

임산부에게 사과를 꾸준하게 섭취해질 수 있게 했더니 태아의 천식을 막아주는 실험결과도 있었다고 하도록 합니다. 이런 사과 효능은 성인에게도 똑같은 효과를 나타냈다고 하도록 합니다.

 

3.변비 치료에 도움을 주도록 한다.

 

변비는 여성들의 적이죠. 특히 다이어트를 하다보면 빈번해지게 걸리기도 하도록 합니다. 변비에 추천될 수 있을 음식들 중에서 가장 많이 오르내리는 것이 당장 이 사과가 아닐까 싶네요.

사과에는 펙틴이라는 성분이 있는 이 성분은 장 운동을 도와주는 효과가 있어 쾌변을 볼 수 있게 해야 합니다. 이 펙틴은 사과껍질에 특히 많기 때문에 변비를 위한다면 껍질도 같이 먹는 것이 좋다.

이 밖에도 사과에 있는 구연산은 신진대사를 활발해질 수 있게 하는 것인데도 도움을 주면 된다고 해야 합니다.

 

4.다이어트에 도움을 주도록 한다.

 

여성들의 영원한 테마라고 할 수 있는 다이어트. 다이어트를 위한다면 운동과 식이요법이 중요한데요. 특히 식이요법 중에서 어떤걸 먹어야 할지 고민이 많습니다.

이럴때 추천될지도 모를 음식이 바로 과일인 사과죠. 보통 과일은 식후에 디저트 형식으로 먹지만 다이어트를 위한 것이라면 식전에 사과를 먹는 것입니다. 사과를 식전에 섭취해질 수 있게 될 시에는 우선 포만감으로 식사량도 조절해지게 되어서 평소보다 적게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 사과를 꼭꼭 씹어 먹는 것이 효과가 좋은 것입니다고 하니 참고하세요.

 

5.성인병 예방 및 암 예방에 도움이 해도 된다.

 

사과에는 여러가지의성분들이 있지만 그 중에서 가장 주목해야 될 것은 즉시 폴리페놀과 펙틴입니다. 이 두가지 성분은 성인병 뿐만 아니라 각종 암의 예방에 도움을 주게 됩니다.

펙틴은 대장암을 예방하고 지방산의 수가 증가될지도 모를 것을 도와주도록 한다고 하도록 합니다. 폴리페놀은 우리 몸속에서 항암물질이 생성될 수 있을 것을 차단시켜 암을 예방하는 것인데 도움이 됩니다.

이 밖에 사과에 있는 다량의 비타민과 케르세틴은 뇌질환이나 성인병 예방에 도움을 준다고 해야 합니다.