갱년기가 되면 각종 몸의 변화들이 생기기 시작합니다. 이때 확실하게 관리를 하지 않어 준다면 중년 이후의 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 그렇다보니 영양섭취를 골골고루 하게 되는 것이 관건이라고 할 수 있죠. 만약 영양섭취에 소흘해질 수 있게 되면 갱년기 증후군이라고 하는 몇가지 이상 증상들도 나타나기도 하도록 합니다. 이런 증상들은 단순히 평소 먹는 음식들을 잘 선택한다면 없앨수도 있으며 노년기에도 건강해지게 제 2의 인생을 맞이하게 되는 것이다. 중년을 위한 갱년기에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
하수오
하수오를 갱년기를 위한 음식이라고 할 정도인데요. 하수오가 가진 특징들을 보자면 우선 성인병에 좋은 것이다는 것입니다. 중년 이후 각종 성인병의 위험이 높은데 이때 먹기에 딱 좋은 음식이죠. 여성들의 경우 자궁에서 출혈이 생겨나게 되는 것이 문제인데 이 증상에도 도움이 됩니다. 하수오는 혈액순환에도 효과가 탁월하고 해열작용이 있으며 만병통치약이라고 할 만큼 많은 경우의질병에도 효능을 보인다면 합니다.
검은콩
갱년기 건강에서 콩 종류도 빼놓을 수 없는데 그 중에서 검은콩이 가장 유명하다고 할 수 있을 것이다. 검은콩의 비타민B1은 노화방지와 혈관계질환을 예방하는 것인데 좋은 것이다고 알려져 있으며 피부를 정화해서 깨끗하여 피부미용에도 도움이 됩니다. 이런 검은콩의 효과 덕분에 갱년기 영양제라고 할 수 있죠.
검은콩의 비타민B1은 탄수화물의 에너지 대사를 도와주므로 성장기 아이들은 성장을 도와주게 되며 심장기능이 확실히 유지 하는것이 가능 할 수 있게 하는 효과가 있어요.
칡
칡뿌리에는 식물성 에스트로겐이 있기 때문에 여성들에게 특히 좋은 음식이기도 합니다. 칡뿌리를 주로 생즙으로 해서 먹기도 하게 되는데요. 식이섬유, 사포닌이 풍부해 중년 성인병에 좋에 갱년기에 특화된 음식이라고 할 수 있다. 이런 효능 외에도 성장기 아이들에게는 영양공급을 원활하게 할 수 있는 상황이기 때문에 역시 도움이 됩니다.
자두
자두는 보론이라고 하는 성분이 있는데 이 성분은 여성호르몬의 촉진에 효과가 있다고 해야 합니다. 여성들의 갱년기 증상은 여성호르몬의 부족으로 나타나기 때문에 호르몬의 보충을 하는 것인데 도움을 주게 되어버려 갱년기 증상을 완화시키게 됩니다.
토마토
슈퍼 푸드라고 알려진 토마토는 전세계적으로도 이미 유명한 건강식품인 것입니다. 토마토는 고지혈증에 좋은 효과가 있기도 하며 콜레스테롤 수치를 조절하는 것인데 좋습니다. 그 외 다른 상황에서도도 식이섬유가 풍부하고 항산화효과가 뛰어난 것이 강점인 것입니다. 토마토는 칼륨이 풍부하고 알칼리성 식품이며 고지혈증 및 갱년기 증상에 좋은 음식입니다.
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