임신을 한 상태라면 음식섭취에 주의해야 하도록 합니다. 음식이 곧바로 태아에게 영향을 미치기 때문이라고 할 수 있습니다. 임산부한테 좋은 음식은 태아의 성장을 좋게하고 임산부의 필요로 하는 영양분을 충분히 공급해주는 음식인데요. 임신했을때 좋은음식은 어떤 것이 있는지 지금부터 임산부한테 좋은음식을 알아보겠습니다.
콩
콩은 태아의 두뇌발달에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 단백질이 풍부하므로 육류대신 섭취해서 산모의 건강을 지켜줍니다. 콩은 해독작용도 뛰어나므로 임산부의 부기를 막아주고 영양분이 골고루 들어있어서 임산부에게 좋습니다.
시금치
시금치는 임산부에게 좋은음식인 것입니다. 시금치는 비타민e가 풍부해서 유산을 막아주어서 임신초기에 효과가 좋아합니다. 또한 엽산이 풍부해서 태아의 두뇌발달에 도움을 주고 피부를 매끄럽게 해주는 효능이 있다.
호박
호박은 임신중이나 출산후에 부기를 제거해주는 효능이 있습니다. 그린 후에 카로틴, 철분, 칼슘, 비타민b, c 등이 풍부해서 기력을 돋구어 주고 위장을 보호하며 소화기능을 강화시켜줍니다.
미역
미역은 산후조리때 많이 드시는 음식입니다. 어혈을 제거해주고 부기를 없애주어서 산후조리에 꼭 들어가게 되는 음식입니다. 미역은 임신중에도 좋은음식으로 태아의 골격형성에 도움이 되고 요오드가 풍부해서 혈액순환을 촉진이 되어서 신진대사가 잘 이루어지도록 하도록 합니다. 또한 피를 맑게 하고 젖이 잘 나오게 해야 하는 효과도 있다.
토마토
임신중에는 영양보충제에 비해 자연식품을 섭취하는 것이 좋아합니다. 토마토는 비타민c가 풍부해서 임산부에게 좋은 음식인데요. 하루에 2-3개만 먹어도 하루 권장량이상의 섭취하실 수 있다. 또한 라이코펜 성분이 들어있어서 유방암이나 소화기계통의 암을 예방해주는 효과가 있습니다.
연근
연근은 철이 풍부해서 임산부의 빈혈을 막아줍니다. 임신초기에는 어지러움증이나 빈혈이 나타나기 쉬운데요. 연근을 섭취한 상태라면 이런 빈혈이나 어지럼증을 막을 수 있다. 또한 연근은 지혈작용이 있어서 임신 초기에 혹 나타날 수 있는 자궁출혈을 막아주어서 임산부에게 좋아요.
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