여러분 중 혹시 점점 집중력과 기억력이 떨어지고 쉽게 피로해지는 분이 계시나요? 그렇다면 만성피로 자가진단법을 이용해서 상태를 한 번 확인해 보시길 바랍니다. 만성피로는 별 것 아니라 것 같지만 방치해두면 좋지 않아요. 그래서 만성피로에좋은음식도 함께 소개해 드리겠습니다. 그럼 지금부터 만성피로 자가진단법과 만성피로에 좋은음식을 알아볼까요?
만성피로 자가진단
- 몇가지 통증
만성피로의 경우 관절통을 비롯해서 근육통, 인후통 등 여러가지 통증이 나타납니다. 두통과 부종이 없는 관절통, 근육이 경직될지도 모를 근육통, 편도가 붓는 인후통이 발생한 상태라면 만성피로를 의심해보세요.
- 발열과 오한, 권태감
자주 미열이 발생하고 오한이 들며 전신에 권태감이 드는 것은 만성피로의 증상인 것입니다. 또 특별한 이유 없이 근력이 저하될지도 모를 것을 느끼고 수면을 방해받는 것도 마찬가지인 것입니다. 이 외 다른 상황에도도 기억력 감퇴, 사고력 저하 등 정신적으로도 어려움을 느끼게 됩니다.
만성피로에좋은음식
- 매실
간은 우리 몸에서 엄청 중요한 작용을 해야 하는 장기이라고 할 수 있습니다. 이 간이 안좋을 경우 만성피로의 원인이 되는데요. 매실은 만성피로 자가진단의 간의 해독작용을 도와주는 기능을 하기 때문에 만성피로에 아주 좋습니다.
- 구기자
구기자에는 베타인이라는 성분이 다량 함유되어버려 있는데요. 이 성분은 간을 회복시키는 것을 도와주는 작용을 하도록 합니다. 그래서 구기자는 평소 만성피로에 시달리어야 되거나 자주 과음하시는 분들께 아주 좋다.
- 귤
귤에는 비타민이 많다는 것은 다들 알고 계시죠? 이 비타민은 만성피로 자가진단으로 피로를 풀어주는 효과가 있답니다. 하루에 귤 2개만 드셔도 필요로 하는 비타민을 모두 섭취하실 수 있어요. 맛도 좋을뿐더러 천연 피로회복제로 훌륭한 과일입니다.
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