◆사과
사과는 아침에 먹게 되면 보약보다도 더 좋은 효과를 누릴 수 있어요고 하죠.
건강에도 좋지만 피부미용에도 좋은 영향을 미친다고 해야 합니다.
사과에 있는 펙틱 성분이 변비를 해소함으로써 장을 깨끗해지게 하고, 장이 깨끗해짐으로써 피부의 개선에도 영향을 주기 때문이라고 할 수 있습니다.
이 밖에도 사과에 있는 다량의 비타민과 기타 영양소들은 피부의 탄력을 높여주는데도 도움을 줍니다.
또한 피부가 거칠어야 하거나 칙칙할때 매끄럽게 만들어주는 효과도 있습니다.
◆땅콩
심심풀이 땅콩이라는 말처럼 흔하게 먹는 견과류이며 안주로도 사랑받는 땅콩은 비타민E가 풍부합니다.
비타민E는 피부의 탄력과 윤기를 살려주는데요.
특히 피부의 건조함이 심한 분들에게 좋은 음식이기도 하도록 합니다.
땅콩은 피부 노화의 방지에도 도움을 주기도 그렇지만 지성 피부의 경우 섭취하는 양의 주의해야 될 필요가 있다.
◆석류
여성에게 좋은 석류에는 피부를 좋게 해야 하는 다양항 성분들을 함유하고 있습니다.
천연 에스트로겐이 피부탄력을 개선시켜주고, 피부의 노화를 방지하는 것인데도 도움을 줍니다.
이 밖에도 석류에 있는 여러가지 비타민과 미네랄은 거친 피부를 매끄럽게 하고 피부를 맑게 하거나, 각질을 제거하게 되는 등의 효과가 있습니다고 하도록 합니다.
◆호박
베타카로틴이 풍부한 음식으로 유명한 호박은 피부의 잔주름이나 기미, 주근깨, 염증 완화, 피부 건조증 완화 등의 효과가 있다.
베타카로틴은 열에 강한 성질이기 때문에 요리를 한다 해도 쉽게 소실 되지 않도록 한다고 하도록 합니다.
◆버섯
대부분의 버섯은 단백질, 식이섬유가 풍부하다고 합니다.
이런 성분들 때문에 잔주름을 예방한다거나, 콜레스테롤의 축적을 막아 피부노화를 방지해야 하는 효과들이 있다.
또한 육질의 소화에 있어서 도움을 주기 때문에 고기를 먹을때 버섯과 동시에 먹는 것이 좋은 것입니다고 해야 합니다.
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