일자목 생활습관 고쳐서 교정하는 방법

일자목이 될 수 있다는 이유는 몇가지가 있어요. 가장 흔한 원인으로는 바르지 못한 자세, 높은 베개이며 체중과다도 일자목의 원인이 될 수 있어요. 일자목이 되면 만성적인 두통에 시달리게 되거나 통증, 저림 증상이 나타나게 됩니다.

 

일자목은 일상생활중 간단한 습관만 지켜주면 된다면 어느정도 교정이 된다는데요. 의자에 오래 앉아서 업무를 보는 사람들의 경우 중간중간 일어나 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 이때 하는 스트레칭은 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 주로 해줍니다.

 

작업이나 업무에 있어서 일자목의 방지를 위해서 50분 일하고 10분은 휴식을 해야 하는 사이클을 유지하는 것이 중요합니다. 시간적으로 딱딱 맞추기 위해 알람을 이용하는 것이라도 좋은 방법이죠.

 

독서를 할때는 목을 앞으로 빼지 못하도록 의식적으로 자세를 유지해질 수 있게 하며 모니터, 텔레비젼, 거울 등을 볼때는 항상 눈 높이에 맞춰서 보도록 하도록 합니다.