1.당귀
당귀는 자궁의 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장을 늦추는 작용이 뛰어납니다.
당귀 15~20g을 넣어서 달이고 나서 그 물을 하루에 3번에 걸쳐 나눠 마십니다.
당귀 가루를 이용할때는 한번에 3~4g씩, 하루에 3번 먹도록 해야 합니다.
2.쑥
여성들의 건강에 좋은 것이라고 할 수 있다고 알려진 쑥 역시 생리통이 심할때 도움이 될 수 있을 음식중에 하나이라고 할 수 있습니다.
쑥은 한번 먹는 양으로 30g 정도가 적당합니다. 이것을 달인 후에 찌꺼기는 버리고, 달걀 흰자 한개와 물을 섞은 것을 하루 3번 식전에 나눠 먹습니다.
진통 효과와 함께 혈액순환에 도움을 줍니다.
쑥 500g을 센불로 볶아 천으로 만든 주머니에 넣고나서 아랫배에 30분정도 찜찔을 한 것이라면 생리통을 완화 시켜 줍니다.
3.익모초
익모초는 그 뜻 자체가 어머니에게 이롭다는 것으로 여성들의 건강에 뛰어난 효능을 자랑하고 있습니다.
전국 각지에 쉽게 찾을 수 있는 익모초는 한약으로도 자주 이용합니다.
자궁의 수축 작용, 지혈 작용, 이뇨 작용이 있을 수도 있으며 자궁암의 항암효과와 산전, 산후 몸조리나 생리통, 불임, 생리불순에 효과가 있습니다고 알려져 있습니다.
익모초를 푹 끓인후에 건더기는 건져냅니다. 남은 것을 다시 졸여 걸쭉하도록 만들어 주면 익모초 조청이 됩니다. 이 조청을 하루 3번 따뜻한 물에 타서 마십니다.
익모초 15~20g을 물 한되에 넣어주고 그 물의 양이 1/3이 될때가지 달여서 그 물을 하루 3번 나눠 마십니다.
익모초 40g과 물 한되를 넣은뒤 1/3 만큼 될 때까지 달인 물에 닭을 삶아 고기와 물을 같이 마셔도 좋아요. 오리를 이용해도 좋습니다.
-생리통이 심할때 피해야 되는 음식
생리통이 심한 상태라면 평소 찬 음료를 삼가하고, 맥주와 같은 알콜의 섭취를 자제합니다.
라면, 튀김요리,기름기 많은 육류는 피하고 매운 음식도 피해야 하도록 합니다.
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