심폐기능을 강화시키는 운동 자전거 운동

자전거 운동은 신선한 공기도 마실 수 있고 자전거만 있다면 누구일지라도 쉽게 할 수 있는 운동이라는 것이 장점이지요.

또한 생강한것과 다르게 운동효과도 크며 여러가지 성인병에도 좋은 것이다고 합니다.

 

자전거 운동은 성인병, 비만에도 좋지만 정진건강에도 좋다는 것이다고 하는군요. 다리만 움직이기 때문에 얼핏보면 다른 운동에 비해 효과가 떨어질거라고 생각하겠지만 지속적으로 운동을 하게 되면 모세혈관이 굵어지기 때문에 혈행이 개선되고 혈압이 낮아 집니다.

자전거 운동은 심장맥박수를 낮춰 심폐기능을 향상 시켜 체력은 강화시키고 지구력이 향상될 수 있다는 스태미너 운동이기도 해야 합니다.

 

또한 균형감각도 높혀주며 순발력도 키울 수 있기도 하며 면역력도 높여주는 운동인 것입니다.

 

규칙적으로 자전거를 타게 되면 호흡시 산소섭취량도 증가해 심폐 기능이 월등히 좋아지는 효과를 누릴 수 있어요.