심장에 좋은 과일 섭취로 심장을 건강하고 튼튼하게 만들자

심장의 기능은 즉시 혈액순환이죠. 순환계의 중추기관인 심장에 문제가 생기게 되면 다른 몇가지 질환들도 나타나게 됩니다. 심장을 건강하게 해주는 과일들이 있습니다고 하니 소개하도록 하겠습니다.

 

수박

 

여름철 인기 과일 수박. 시원한 맛에 갈증을 해소하며 수분이 많은 수박은 혈액의 응고를 막는 역할을 한다고 합니다. 그러한 이유로 혈액순환도 좋아지게 되죠. 수박에 있는 리코핀이라고 하는 성분은 항산화물질로 암의 예방과 혈관을 건강해질 수 있게 하게 되는데도 도움을 주면 된다고 합니다.

자몽

 

자몽도 심심찮게 듣는 과일 중에 하나죠. 자몽에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 펙틴은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높이기 때문에 심장에 좋으며, 펙틴 뿐만 아니라도 비타민C도 풍부한 과일이라고 하도록 합니다.

 

아보카도

 

아보카도에는 올레인산이 있어 나쁜 콜레스테롤을 녹여줍니다. 혈관벽을 강화시키며 노화를 방지하게 되는 기능이 뛰어나죠. 피부염으로 고생해야 하는 분이나 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일이라고 하도록 합니다.

 

사과

 

아침의 사과는 보약이라고 하는 말이 있죠. 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화의 예방에 좋은 것이다고 하도록 합니다. 피로회복, 당뇨병, 변비에도 좋은 효과가 있습니다.

 

배

 

식이섬유와 폴리페놀, 칼륨이 풍부한 배는 콜레스테로를 낮추어 주며 피로회복, 기침, 감기, 대장암 예방, 당뇨병에 좋은 과일입니다.