고혈압이 있을때 나타나는 증상, 식습관 개선으로 혈압 낮추는 방법

고혈압은 유전적인 요인도 중요그렇지만 식습관도 영향을 많이 주면 된다고 해야 합니다.

고혈압 증상과 혈압을 낮추는 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고혈압 증상

두통은 고혈압 증상을 알아보이는 것으로 단순한 나타나는게 아니라도 지속적으로 유지되고 시간이 갈 수록 정도가 심해지는 증상이라고 할 수 있습니다. 고혈압으로 인해 이런 증상이 나타날 수 있은 정밀검진이 필요합니다.

대표적으로 고혈압 증세로 심장이 바늘로 콕콕 찌릇 아프고, 얼굴이 창백하고, 심한 경우라면 심장마비를 일으키기도 하도록 합니다. 혈압을 체계적으로 관리해야 건강을 유지할 수 있습니다.

야채와 과일의 섭취량을 늘리는 것입니다. 야채나 과일에는 수분은 물론 항산화물질도 많아 고혈압 등의 성인병 치료에 도움을 줍니다. 또한 노화도 방지해 몸의 기능을 건강하게 유지하게 도와줍니다.

짜게 먹는 것이 혈압 상승의 원인 중 하나라 음식을 최대한 싱겁게 먹도록 하도록 합니다. 찌개, 김치 등의 자극적인 음식은 될 때까지 피하는 것이 좋아합니다.

하루 30분씩 규치적으로 운동하게 되는 것이 중요합니다. 운동을 하도록 되면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈압도 낮아해 질 것이다.