빈혈을 치료하는 간단한 방법이 빈혈에좋은음식을 섭취하는 것입니다. 철분이나 비타민C가 풍부한 음식은 빈혈치료에 좋은 음식인 것입니다. 비타민C는 철분흡수가 잘 되도록 해서 빈혈치료에 도움을 줍니다.
빈혈에좋은음식
청국장
빈혈에좋은음식으로 청국장이 있어요. 대표가 되는 발효식품인 청국장은 면역력을 높여주어 질병을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 청국장에 들어있는 철분성분이 빈혈을 치료하는데 도움이 됩니다.
홍삼
홍삼은 빈혈에좋은음식 인 것입니다. 임상실험에서 홍삼은 특히 저색소성 빈혈이나 난치성 빈혈에 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 홍삼을 꾸준히 드시면 노인성 빈혈에도 좋은 효과를 보인 것입니다.
대추
이번에 소개드릴 빈혈에좋은음식은 대추인 것입니다. 대추에는 칼슘, 철분성분이 풍부합니다. 이 철분이나 칼슘은 빈혈증상을 개선시키는데 효과가 있는 성분이므로 대추는 빈혈에 좋은 음식의 하나인 것입니다.
선지 국
선지 국에는 철분이 풍부합니다. 선지 국의 철분은 잘 흡수될 수 있다는 형태로 되어있어서 흡수가 잘 될지도 모를 특징이 있습니다. 선지 국을 드시면 단백질과 철분을 흡수하게 되어버려 빈혈치료에 효과가 좋아합니다.
달걀
다음으로 알려드릴 빈혈에좋은음식은 달걀노른자이라고 할 수 있습니다. 달걀노른자에는 비타민과 철분이 다량 함유되어있다. 자주 달걀을 섭취하면 빈혈예방에 효과가 좋다. 그러나 콜레스테롤도 많이 들어 있으므로 하루에 두 개 이상은 드시지 않는 것이 좋다.
매실
마지막으로 설명드릴 매실도 빈혈에좋은음식 이라고 할 수 있습니다. 매실은 골다공증, 생리불순뿐만 아니라 빈혈예방에도 효과가 좋은 음식입니다. 머리가 어지럽고 혈색이 좋지 않는 등 빈혈이 의심되면 매실을 즐겨 드시기 바랍니다.
식사요법
빈혈은 음식만으로도 충분히 치료할 수 있습니다. 빈혈 식사요법에서는 소화가 잘 될 때까지 부드럽게 요리해야 하는 것이 좋아요. 그래야 음식에 들어있는 철분이 잘 흡수될 수 있기 때문이라고 할 수 있습니다. 그린 다음에 비타민이 파괴되지 않게 채소를 너무 익히는 것은 좋지 않습니다. 자주 섭취해야 될 음식은 비타민, 철분, 단백질 등이 풍부한 음식으로 야채, 과일, 엽산, 콩, 미역, 시금치, 굴 ,간, 비타민C, 우유, 육류 등이 있습니다. 반면에 현미, 녹차, 커피는 삼가야합니다. 커피나 녹차의 탄닌 성분은 철분흡수를 억제하기 때문에 식사를 전후로 2시간 정도는 마시지 말아야 합니다.
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