골다공증은 나이가 들어서 찾아오긴 그러나 골다공증에 좋은 운동을 통해서 증상을 완화시키어야 하거나 개선시키는 수가도 있어요고 합니다.
오느은 골다공증에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다.
골다공증에 좋은 운동
수영
물에서는 중력을 확실히 받지 않습니다. 부력이 작용하여 주므로 물 속에서 해야 하는 운동은 뼈나 근육에 무리를 덜 주며 운동을 하는것이 가능 할 수 있게되죠.
생리적인 원인으로 골다공증이 왔다면 퇴행성 관절염도 동시에 오는 종류가 많은데 이때는 일반적인 걷기 운동도 하기 힘들정도이며 자칫 무리하도록 운동을 하다간 관절염이 더 심해질 수도 있어요.
이때는 물의 부력을 이용해 무리도 가지 않고 운동량도 많아지는 수영이 좋다. 골다공증과 관절염이 같이 있는 분들에게 더없이 좋은 것이다고 할 수 있을 것이다.
자전거
체중의 부하를 적게 받는 자전거 운동을 하도록 되면 몸을 지탱하는 하체의 근력의 단련과 동시에 체력을 증진시켜 버리는 수가 있어요는 장점이 있어요. 수영에 비해 강도가 높기 때문에 관절염 증세가 거의 없어야 되거나 약한 분들에게 추천되는 운동 방법입니다.
하중운동
체중부하 운동이라는 하중 운동은 중력에 반해야 하는 운동을 말합니다. 걷기, 달릭, 춤추기, 골프, 테니스, 스트레칭, 웨이트트레닝 등이 하중운동에 속합니다. 이 운동은 다른 위의 운동보다 제일 많은 부하가 걸리는 운동이라고 할 수 있습니다. 골다공증이 심한 경우라면 힘들겠지만 증세가 미약하며 골다공증을 미연에 방지하는 의미로 추천될 수 있을 경우가 많습니다. 골다공증 증세가 있는 분들은 전문적인 트레이너와 상담후 운동을 시작하는 것이 중요합니다.
최근댓글